info di ambil dari http://www.metris-community.com/cara-mengecilkan-perut-buncit-tips-menghilangkan-lemak/
12.31.2011
Ketahui sesuatu...
Artikel ini diipetik dari:
http://www.rahsiaperkahwinan.com/2008/09/33-petua-dan-tip-kuruskan-badan-tanpa.html
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
http://www.rahsiaperkahwinan.com/2008/09/33-petua-dan-tip-kuruskan-badan-tanpa.html
1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi
2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.
3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.
4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.
5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.
6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.
7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.
8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.
9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.
10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.
11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.
12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.
13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.
14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet
15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.
16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.
17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.
18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.
19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.
20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!
21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.
22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.
23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.
24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.
25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.
Nak ILANgKaN JErAWAt!
KULIT BUNGA TANJUNG HILANGKAN JERAWAT (dari petikan artikel sama je cam petua yang mula2)
Ada banyak kaedah tradisional yang digunakan untuk menghilangkan jerawat. Salah satu caranya ialah dengan menggunakan kulit pokok bunga tanjung. Cara membuatnya mudah saja. Ambil lapisan dalam batang pokok itu, giling halus-halus dan jadikan ia bedak. Sebelum disapukan pada muka, campurkan dengan sedikit bedak sejuk dan beberapa titis air. Sapukan pada muka terutama pada bahagian yang berjerawat pada sebelah malam sebelum masuk tidur. Jadikan ia amalan harian. Anda akan lihat perubahan pada wajah anda.
Ada banyak kaedah tradisional yang digunakan untuk menghilangkan jerawat. Salah satu caranya ialah dengan menggunakan kulit pokok bunga tanjung. Cara membuatnya mudah saja. Ambil lapisan dalam batang pokok itu, giling halus-halus dan jadikan ia bedak. Sebelum disapukan pada muka, campurkan dengan sedikit bedak sejuk dan beberapa titis air. Sapukan pada muka terutama pada bahagian yang berjerawat pada sebelah malam sebelum masuk tidur. Jadikan ia amalan harian. Anda akan lihat perubahan pada wajah anda.
Wajah menjadi sentiasa muda... tiada kedutan!
Urutlah wajah anda dengan cara yang betul. Di sini saya kongsikan bersama, agar kita sentiasa kelihatan muda dan ceria! Petua ini saya petik dari artikel Taujhat Akal. http://www.harmoni-my.org/forum/index.php/topic,1825.0/topicseen.html
Muka akan tampak berminyak terutamanya selepas bangun daripada tidur.
Sebenarnya, itulah masa sesuai untuk mengurut wajah. Gunakan jari
telunjuk kedua-dua belah tangan. Mula letakkan kedua-duanya di bawah
mulut (dagu). Pusingkan jari ke pipi, pipi ke hidung seterusnya ke
bahagian dahi. Perlu diingat, jangan sesekali mengurutnya cara menurun
kerana ia kan menpercepatkan proses kedutan di wajah. Buatlah setiap
pagi disusuli dengan meminum air suam sebelum mengambil sarapan pagi
Muka akan tampak berminyak terutamanya selepas bangun daripada tidur.
Sebenarnya, itulah masa sesuai untuk mengurut wajah. Gunakan jari
telunjuk kedua-dua belah tangan. Mula letakkan kedua-duanya di bawah
mulut (dagu). Pusingkan jari ke pipi, pipi ke hidung seterusnya ke
bahagian dahi. Perlu diingat, jangan sesekali mengurutnya cara menurun
kerana ia kan menpercepatkan proses kedutan di wajah. Buatlah setiap
pagi disusuli dengan meminum air suam sebelum mengambil sarapan pagi
Meh kita cube bentar... leh jadi tak?
RAMPING SEMULA JADI
Hendak kurus tanpa sebarang perbelanjaan? Cara paling senang ialah dengan mendisplinkan diri. Iaitu ketika suapan dikunyah 40 kali. Jangan sekali-kali makan berulamkan air. Petua ini sangat baik untuk mengelakkan perut buncit, selain dapat menghindarkan sakit pinggang.
Hendak kurus tanpa sebarang perbelanjaan? Cara paling senang ialah dengan mendisplinkan diri. Iaitu ketika suapan dikunyah 40 kali. Jangan sekali-kali makan berulamkan air. Petua ini sangat baik untuk mengelakkan perut buncit, selain dapat menghindarkan sakit pinggang.
Dagu Berlapis (2)
Sesetengah anda memiliki saiz badan yang sedang-sedang saja. Tapi, ada satu masalah yang timbul. Iaitu pada bahagian dagu. Dagu berlapis. Bila tengok cermin, rasa macam dah gemuk pun ada. Padahal indeks jisim tubuh anda berada pada julat yang normal.
Dagu Berlapis
Baiklah, bagi mengatasi dagu berlapis ataupun lemak di bawah dagu, anda perlu;
1. Melakukan senaman secara rutin
2. Mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dan seimbang
3. Elakkan diet yang melampau
Justeru itu, senaman yang boleh anda amalkan;
1. Kunyah gula-gula getah
Gula Getah
Cara ini baik untuk otot rahang dan dagu anda.
2. Percikan air
~ Letakkan beberapa ketul ais dalam segelas air.
~ Percikkan air sejuk tadi ke kawasan bawah dagu dan leher anda.
~ Ulangi cara ini sebanyak 15 kali.
3. Menjulurkan lidah
~ Pertama sekali, buka mulut dan keluarkan lidah anda.
~ Cuba sentuh hidung anda dengan lidah (kalau boleh arr). =)
~ Ataupun cukup sekadar keluarkan lidah anda sejauh yang termampu.
~ Ulangi cara ini sebanyak 30 kali tau.
4. Tepukan @ tamparan
~ Letakkan sedikit krim sejuk bawah dagu anda.
~ Pukul @ tampar secara perlahan bahagian bawah leher anda.
Mulakan dari bahagian bawah leher dan berakhir pada bawah dagu.
~ Lakukan tepukan @ tamparan yang lembut tapi dalam gerakan yang cepat.
~ Ulangi kaedah ini hingga 40 kali.
5. Mendongak
~ Dongak muka anda ke atas sambil membuka mulut seolah-olah seperti hendak menggigit sesuatu.
~ Lakukan cara ini antara 10 ke 15 kali sehari.
Selamat Mempraktikkannya!
Senaman Leher Hilangkan Dagu Berlapis
Anda dah tahu 5 senaman yang boleh dipraktik untuk hilangkan dagu berlapis, kan? Istimewa buat anda, saya kongsikan satu lagi jenis senaman. Iaitu senaman leher.
Tapi, senaman leher yang macam mana tu?
Adakah seperti yang di bawah ini?
Ataupun yang ini?
Sebenarnya, kedua-duanya pun bukan. Kaedah senaman leher yang saya maksudkan adalah seperti berikut;
1. Baringkan seluruh tubuh anda.
2. Sambil berbaring, angkat bahu anda ke atas sikit dari lantai.
3. Ini diikuti dengan memusingkan kepala anda ke kanan sedikit.
4. Kemudian, pusingkan pula ke kiri sedikit.
5. Setelah itu, dongakkan kepala anda ke belakang sejauh yang boleh.
6. Lepas tu, angkat kepala anda ke hadapan dan cuba rapatkan dagu anda ke dada.
Ulangi langkah 2 hingga 6 sebanyak 10 kali.
7. Akhir sekali, baringkan semula kepala anda dalam keadaan biasa seketika untuk merehatkan otot leher.
Kaedah
ini boleh anda lakukan pada waktu pagi dan malam setiap hari. Ataupun
jika ada kelapangan, lakukannya pada bila-bila masa saja.
Selamat Mencuba!
P.S: Jika anda ingin mendapatkan 5 senaman untuk hilangkan dagu berlapis ataupun lemak lemak bawah dagu, sila ke artikel "Dagu Berlapis? Buatlah 5 Senaman Ini Dulu".
Read more: http://petuasejagat.blogspot.com/2011/02/senaman-leher-hilangkan-dagu-berlapis.html#ixzz1i4iO218b
6.16.2011
5.09.2011
5.06.2011
4.26.2011
JADUAL TENAGA MAKANAN/KALORI
TENAGA MAKANAN/KALORI
Lemak 1 gram = 9 kalori
Karbohidrat 1 gram = 4 kalori
Protein 1 gram = 4 kalori
BIJIRAN
Bil Makanan Kalori (kal) Lemak(g)
1 Nasi 1 ½ cawan (200g) 260 0
2 Nasi lemak sepinggan (230g) 400 13
3 Nasi goreng telur sepinggan (330g) 635 25
4 Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g) 880 35
5 Nasi minyak sepinggan (245g) 445 12
6 Bubur nasi ayam semagkuk (595g) 215 7
7 Mee goreng sepinggan (400g) 660 21
8 Mee sup semangkuk (560g) 380 15
9 Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g) 550 17
10 Lor-mai-fan semangkuk (200g) 445 9
11 Roti putih 2 keping (60g) 156 0
12 Roti canai sekeping (60g) 190 6.5
13 Capati sekeping (60g) 180 5
14 Thosai sekeping (80g) 150 2
15 Pau ayam sebiji (85g) 203 2.2
16 Cornflakes kosong secawan (40g) 160 2
BUAH-BUAHAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Tembikai sepotong (130g) 20 0
2 Betik sepotong (120g) 45 0
3 Pisang emas 2 biji (100g) 76 0
4 Durian 5 ulas (190g) 64 1.5
5 Limau sebiji (150g) 42 0
6 Jambu batu ½ biji (120g) 55 0
7 Nenas sepotong (130g) 59 0
8 Epal sebiji (130g) 63 0
9 Ciku sebiji (65g) 44 0
10 Mangga sebiji (230g) 103 0.5
LAUK-PAUK
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Ikan kembung kari berkuah (80g) 85 3
2 Ikan tenggiri goreng bercili (55g) 142 10.5
3 Ikan kembung goreng (50g) 140 7
4 Ikan senangin masam masin berkuah(100g) 210 11
5 Daging lembu masak kari berkuah(90g) 130 5
6 Ayam kari dengan kulit berkuah(125g) 250 17
7 Ayam goreng peha(120g) 255 18
8 Ayam tandoori tanpa kulit (125g) 220 15
9 Sambal udang (40g) 70 5
10 Sambal sotong (45g) 55 3
11 Telur goreng (53g) 110 5
12 Taukua goreng (100g) 110 5
13 Tau hoo kukus (100g) 70 3
14 Kacang panggang dalam tin (50g) 40 0
MINUMAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Minuman berkarbonat (285g) 120 0
2 Minuman kotak (250g) 105 0
3 Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g) 20 0
SAYUR-SAYURAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Dalca sayur (80g) 75 3
2 Sayur campur (50g) 44 4
3 Kangkong goreng belacan (50g) 60 7
4 Kacang panjang goreng (50g) 40 2
5 Timun (80g) 13 0
6 Tomato (90g) 20 0
7 Pegaga (25g) 10 0
8 Kailan goreng (50g) 50 2.5
9 Terung goreng (50g) 40 2.5
KUIH-MUIH
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Kuih kasui dengan kelapa (100g) 160 1.7
2 Kuih lapis (90g) 130 1
3 Bingkai ubi kayu (100g) 220 4.5
4 Cekodok pisang (70g) 180 4.5
5 Popia goreng (50g) 130 6
6 Popia basah (50g) 95 3.5
7 Pisang goreng (65g) 170 7
8 Kek biasa (20g) 87 4
9 Karipap (40g) 130 6
10 Sandwich sardin (30g) 70 1.7
11 Bubur kacang (230g) 100 0.2
MAKANAN SEGERA
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Ayam goreng (60g) 130 9
2 Nugget (20g) 60 3
3 Kentang lecek (100g) 1 90
4 Coleslow (90g) 75 3.5
5 Burger keju (155g) 425 18
6 Kentang goreng (125g) 405 22
7 Sate ayam (15g) 35 2
8 Pizza keju (100g) 240 6
HASIL TENUSU
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Susu tepung penuh krim (7g) 33 2
2 Susu tepung tanpa lemak (7g) 25 0
3 Aiskrim (90g) 390 12
4 Yogurt perisa buah (150g) 130 6
5 Yogurt rendah lemak (150g) 90 0
6 Susu pekat manis (21g) 71 2.5
7 Keju cheddar (18g) 58 4
8 Mentega (10g) 75 8
Lemak 1 gram = 9 kalori
Karbohidrat 1 gram = 4 kalori
Protein 1 gram = 4 kalori
BIJIRAN
Bil Makanan Kalori (kal) Lemak(g)
1 Nasi 1 ½ cawan (200g) 260 0
2 Nasi lemak sepinggan (230g) 400 13
3 Nasi goreng telur sepinggan (330g) 635 25
4 Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g) 880 35
5 Nasi minyak sepinggan (245g) 445 12
6 Bubur nasi ayam semagkuk (595g) 215 7
7 Mee goreng sepinggan (400g) 660 21
8 Mee sup semangkuk (560g) 380 15
9 Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g) 550 17
10 Lor-mai-fan semangkuk (200g) 445 9
11 Roti putih 2 keping (60g) 156 0
12 Roti canai sekeping (60g) 190 6.5
13 Capati sekeping (60g) 180 5
14 Thosai sekeping (80g) 150 2
15 Pau ayam sebiji (85g) 203 2.2
16 Cornflakes kosong secawan (40g) 160 2
BUAH-BUAHAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Tembikai sepotong (130g) 20 0
2 Betik sepotong (120g) 45 0
3 Pisang emas 2 biji (100g) 76 0
4 Durian 5 ulas (190g) 64 1.5
5 Limau sebiji (150g) 42 0
6 Jambu batu ½ biji (120g) 55 0
7 Nenas sepotong (130g) 59 0
8 Epal sebiji (130g) 63 0
9 Ciku sebiji (65g) 44 0
10 Mangga sebiji (230g) 103 0.5
LAUK-PAUK
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Ikan kembung kari berkuah (80g) 85 3
2 Ikan tenggiri goreng bercili (55g) 142 10.5
3 Ikan kembung goreng (50g) 140 7
4 Ikan senangin masam masin berkuah(100g) 210 11
5 Daging lembu masak kari berkuah(90g) 130 5
6 Ayam kari dengan kulit berkuah(125g) 250 17
7 Ayam goreng peha(120g) 255 18
8 Ayam tandoori tanpa kulit (125g) 220 15
9 Sambal udang (40g) 70 5
10 Sambal sotong (45g) 55 3
11 Telur goreng (53g) 110 5
12 Taukua goreng (100g) 110 5
13 Tau hoo kukus (100g) 70 3
14 Kacang panggang dalam tin (50g) 40 0
MINUMAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Minuman berkarbonat (285g) 120 0
2 Minuman kotak (250g) 105 0
3 Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g) 20 0
SAYUR-SAYURAN
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Dalca sayur (80g) 75 3
2 Sayur campur (50g) 44 4
3 Kangkong goreng belacan (50g) 60 7
4 Kacang panjang goreng (50g) 40 2
5 Timun (80g) 13 0
6 Tomato (90g) 20 0
7 Pegaga (25g) 10 0
8 Kailan goreng (50g) 50 2.5
9 Terung goreng (50g) 40 2.5
KUIH-MUIH
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Kuih kasui dengan kelapa (100g) 160 1.7
2 Kuih lapis (90g) 130 1
3 Bingkai ubi kayu (100g) 220 4.5
4 Cekodok pisang (70g) 180 4.5
5 Popia goreng (50g) 130 6
6 Popia basah (50g) 95 3.5
7 Pisang goreng (65g) 170 7
8 Kek biasa (20g) 87 4
9 Karipap (40g) 130 6
10 Sandwich sardin (30g) 70 1.7
11 Bubur kacang (230g) 100 0.2
MAKANAN SEGERA
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Ayam goreng (60g) 130 9
2 Nugget (20g) 60 3
3 Kentang lecek (100g) 1 90
4 Coleslow (90g) 75 3.5
5 Burger keju (155g) 425 18
6 Kentang goreng (125g) 405 22
7 Sate ayam (15g) 35 2
8 Pizza keju (100g) 240 6
HASIL TENUSU
Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)
1 Susu tepung penuh krim (7g) 33 2
2 Susu tepung tanpa lemak (7g) 25 0
3 Aiskrim (90g) 390 12
4 Yogurt perisa buah (150g) 130 6
5 Yogurt rendah lemak (150g) 90 0
6 Susu pekat manis (21g) 71 2.5
7 Keju cheddar (18g) 58 4
8 Mentega (10g) 75 8
4.22.2011
Postnatal Weight Gain
:: Why it happens
Pregnancy can cause the internal secretion as well as the metabolic rate of the fat cells to dysfunction and lose its natural balance, thus causing overweight problems.
During pregnancy, your appetite tends to be a lot heartier and you might feel the urge to binge on all sorts of food (fatty, high in protein and sugar), causing your weight to balloon.
The confinement period is a time where most women put on excess weight. This is due to the amount of food they consume in order to re-nourish their system. After childbirth, the stomach and liver will have a difficult time readjusting to the normal way of digestion. If too much food has been consumed, the calories that have not been burned will store itself into the pockets in the skin, thus becoming deposited fat.
Women who used to be smokers before childbirth will have a higher possibility of putting on weight after delivery.
:: Characteristics
During pregnancy, women tend to exceed their normal weight by about 10 to 30kgs; their physical structures expanding outwards about 20% to 50%.
After childbirth, the appearance of the body will take on significant changes. Accumulated fat is deposited all over the body, the breasts will start to sag, skin around the stomach will loosen and the shoulders will take on a "rounder" fleshier appearance. Water retention will also be apparent in the thighs and even wrinkles will start to appear. In other words, a lot of effort is to be made to regain your figure to what it was before childbirth.
Women after childbirth will start to see changes in their eating habits. They will also feel physically weak and their movements tend to be slower. In more serious cases, some may lose control of their bladder or their ovaries might start to tilt downwards.
:: Aftereffects
A month after childbirth is the best opportunity to commence on your weight management programme. If a suitable treatment is sought, your chances of recovery can be 100%. You'll be able to restore your youthful figure once again.
If you choose to seek treatment 6 months after you've given birth, you may need to put in more time and effort to redefine your figure as well as lose those extra pounds. Do take note that your treatment may not be as effective if you choose to delay seeking professional help!
Do not even consider the notion of saving the dollars and only seeking post-natal treatment after you've had a few kids. This misconception will only lower all possibilities of restoring or reshaping your figure. For most women, chances of recovery after the first birth will be extremely successful. You will be lowering your chances if you wait till after the second and if it's the third, it's going to take a lot more time and effort.
London Weight Management Pte Ltd
Pregnancy can cause the internal secretion as well as the metabolic rate of the fat cells to dysfunction and lose its natural balance, thus causing overweight problems.
During pregnancy, your appetite tends to be a lot heartier and you might feel the urge to binge on all sorts of food (fatty, high in protein and sugar), causing your weight to balloon.
The confinement period is a time where most women put on excess weight. This is due to the amount of food they consume in order to re-nourish their system. After childbirth, the stomach and liver will have a difficult time readjusting to the normal way of digestion. If too much food has been consumed, the calories that have not been burned will store itself into the pockets in the skin, thus becoming deposited fat.
Women who used to be smokers before childbirth will have a higher possibility of putting on weight after delivery.
:: Characteristics
During pregnancy, women tend to exceed their normal weight by about 10 to 30kgs; their physical structures expanding outwards about 20% to 50%.
After childbirth, the appearance of the body will take on significant changes. Accumulated fat is deposited all over the body, the breasts will start to sag, skin around the stomach will loosen and the shoulders will take on a "rounder" fleshier appearance. Water retention will also be apparent in the thighs and even wrinkles will start to appear. In other words, a lot of effort is to be made to regain your figure to what it was before childbirth.
Women after childbirth will start to see changes in their eating habits. They will also feel physically weak and their movements tend to be slower. In more serious cases, some may lose control of their bladder or their ovaries might start to tilt downwards.
:: Aftereffects
A month after childbirth is the best opportunity to commence on your weight management programme. If a suitable treatment is sought, your chances of recovery can be 100%. You'll be able to restore your youthful figure once again.
If you choose to seek treatment 6 months after you've given birth, you may need to put in more time and effort to redefine your figure as well as lose those extra pounds. Do take note that your treatment may not be as effective if you choose to delay seeking professional help!
Do not even consider the notion of saving the dollars and only seeking post-natal treatment after you've had a few kids. This misconception will only lower all possibilities of restoring or reshaping your figure. For most women, chances of recovery after the first birth will be extremely successful. You will be lowering your chances if you wait till after the second and if it's the third, it's going to take a lot more time and effort.
London Weight Management Pte Ltd
Overall Weight Gain
:: Why it happens
Usually around the ages of 12 to 18, women will start to show early signs of weight problems. Lack of exercise, overeating (too much fatty and oily foods) and a lack of digestion can cause your metabolic rate to slow down, thus resulting in apparent weight problems. In more serious cases, you may even put on 10kg or more every year. Most women who are generally overweight actually start developing weight problems as a kid. This is when the fat distribution beneath the skin is uneven, causing the fat cells to clump together, thus resulting in an overweight condition.
Factors leading to weight gain include heredity, eating too much and not exercising enough, bad digestion as well as a slow metabolic rate.
:: Characteristics
Fat cells are enlarged and plenty and tend to deposit themselves all over the body; predominantly concentrating in the lower part of the body.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
Being generally overweight can mean that there is an accumulation of fat cells in areas such as the tummy, waist, back, buttocks, arms, thighs and face.
:: Aftereffects
Resolving this sort of fat problem can be quite a challenging and arduous task. In addition, there are several ailments related to being grossly overweight; the health risks can be relatively high.
The 20s are said to be the peak period for losing weight. If you undergo treatment at this time, you'll be able to lose the excess weight completely, regaining your figure. Don't let your weight problem disrupt the many aspects of your lifestyle. Imagine getting frustrated over not being able to find clothes in the right size or feeling socially ostracized.
If you're in your 30s, you might put on a heaving 30kgs more than the usual amount and this can also result in stubborn fats. Not seeking the appropriate treatment can also affect your chances at giving birth. On the other hand, being overweight can be damaging on your confidence and may even cause depression to set in.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
By the time you're in your 40s or 50s, stubborn fat would have deposited themselves in all areas of your body. This can be the start of a permanent weight problem. If you do not seek treatment promptly, your condition will worsen and your health risks will become very high. Being overweight will also cause you to lose your confidence and natural charm.
When you've reached the middle-aged phase, you will need to spend even more time trying to regain your health and figure. In other words, seek treatment as soon as the problem appears. Not only will you be able to restore your slim and youthful figure, you'll also feel a lot younger and more energetic.
Taken from London Weight Management Pte Ltd
Usually around the ages of 12 to 18, women will start to show early signs of weight problems. Lack of exercise, overeating (too much fatty and oily foods) and a lack of digestion can cause your metabolic rate to slow down, thus resulting in apparent weight problems. In more serious cases, you may even put on 10kg or more every year. Most women who are generally overweight actually start developing weight problems as a kid. This is when the fat distribution beneath the skin is uneven, causing the fat cells to clump together, thus resulting in an overweight condition.
Factors leading to weight gain include heredity, eating too much and not exercising enough, bad digestion as well as a slow metabolic rate.
:: Characteristics
Fat cells are enlarged and plenty and tend to deposit themselves all over the body; predominantly concentrating in the lower part of the body.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
Being generally overweight can mean that there is an accumulation of fat cells in areas such as the tummy, waist, back, buttocks, arms, thighs and face.
:: Aftereffects
Resolving this sort of fat problem can be quite a challenging and arduous task. In addition, there are several ailments related to being grossly overweight; the health risks can be relatively high.
The 20s are said to be the peak period for losing weight. If you undergo treatment at this time, you'll be able to lose the excess weight completely, regaining your figure. Don't let your weight problem disrupt the many aspects of your lifestyle. Imagine getting frustrated over not being able to find clothes in the right size or feeling socially ostracized.
If you're in your 30s, you might put on a heaving 30kgs more than the usual amount and this can also result in stubborn fats. Not seeking the appropriate treatment can also affect your chances at giving birth. On the other hand, being overweight can be damaging on your confidence and may even cause depression to set in.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
By the time you're in your 40s or 50s, stubborn fat would have deposited themselves in all areas of your body. This can be the start of a permanent weight problem. If you do not seek treatment promptly, your condition will worsen and your health risks will become very high. Being overweight will also cause you to lose your confidence and natural charm.
When you've reached the middle-aged phase, you will need to spend even more time trying to regain your health and figure. In other words, seek treatment as soon as the problem appears. Not only will you be able to restore your slim and youthful figure, you'll also feel a lot younger and more energetic.
Taken from London Weight Management Pte Ltd
2.15.2011
Why Diet doesn't WORK!!!!!!
Today, I learned about a study done a couple of years ago, called the A to Z weight loss trial. I had never heard of it, even though I try and get my hands on as much weight loss information as possible. In this study, over 300 female Lardassians were recruited, to follow one of the many popular diet programs, much like the ones you can find at Ediets. Each woman was given "coaching," before she started her diet, which included 8 classroom sessions, so that she would know what she was doing. (Nothing complicated, right?)
Here's what happened:
All the recruits lost a lot of weight in the first 60 days. Then the results began to sag. And at the end of the one year trial, no diet produced results averaging more than 10 pounds each, for the recruits. Losing ten pounds in an entire year certainly isn't impressive and we know that only 2% of the recruits kept off the
weight they lost. Most of the popular diets then...and now...are highly restrictive. They tell you exactly what you can eat and how much. This drives most people crazy, after a short time frame (60 days). So they cheat and their weight loss slowly comes to a standstill. What does that tell us? What you ought to see is that the more rules and complications a diet has, the lower it's chance of success, over the long term. What it boils down to is that you should find the most comfortable way to reduce the total amount of calories that you put into the old pie hole. Remember what I said a couple of weeks ago: the only way
to lose weight is to take in fewer calories than you have been, over the long haul. Many of us take in 4,000 calories a day. (I used to,but it's nowhere near that number today.) That's 28,000 calories a week, or 112,000 a month, 1,344,000 a year. To lose 1 pound a week, 4 pounds a month, or 48 pounds in a year, you need to drop 500 calories a day, or 3,500 calories a week, 14,000 calories a month, or 168,000 calories a year. You can, of course, speed this up by doing regular exercise, if you need to.
I have written a book about how I lost 55+ pounds and have kept it off. You can get a copy by going here:
http://www.favoriteformulas.com/numberonefatlosssecret?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW
A few weeks ago, I repeated the words of a top pharmaceutical executive researcher who said, "The single worst thing you can do to yourself, in terms of health...is to be overweight. Being overweight keeps the body in a constant state of inflammation, which leads to all serious disease."
So join me in melting off some lard and keeping it off. It could lead to some horizontal bopping. I wrote a book about that, too: http://www.favoriteformulas.com/sizzlingsex?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW
With my best wishes for your optimum health,
Dr. Bill
Here's what happened:
All the recruits lost a lot of weight in the first 60 days. Then the results began to sag. And at the end of the one year trial, no diet produced results averaging more than 10 pounds each, for the recruits. Losing ten pounds in an entire year certainly isn't impressive and we know that only 2% of the recruits kept off the
weight they lost. Most of the popular diets then...and now...are highly restrictive. They tell you exactly what you can eat and how much. This drives most people crazy, after a short time frame (60 days). So they cheat and their weight loss slowly comes to a standstill. What does that tell us? What you ought to see is that the more rules and complications a diet has, the lower it's chance of success, over the long term. What it boils down to is that you should find the most comfortable way to reduce the total amount of calories that you put into the old pie hole. Remember what I said a couple of weeks ago: the only way
to lose weight is to take in fewer calories than you have been, over the long haul. Many of us take in 4,000 calories a day. (I used to,but it's nowhere near that number today.) That's 28,000 calories a week, or 112,000 a month, 1,344,000 a year. To lose 1 pound a week, 4 pounds a month, or 48 pounds in a year, you need to drop 500 calories a day, or 3,500 calories a week, 14,000 calories a month, or 168,000 calories a year. You can, of course, speed this up by doing regular exercise, if you need to.
I have written a book about how I lost 55+ pounds and have kept it off. You can get a copy by going here:
http://www.favoriteformulas.com/numberonefatlosssecret?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW
A few weeks ago, I repeated the words of a top pharmaceutical executive researcher who said, "The single worst thing you can do to yourself, in terms of health...is to be overweight. Being overweight keeps the body in a constant state of inflammation, which leads to all serious disease."
So join me in melting off some lard and keeping it off. It could lead to some horizontal bopping. I wrote a book about that, too: http://www.favoriteformulas.com/sizzlingsex?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW
With my best wishes for your optimum health,
Dr. Bill
1.07.2011
Its come again!!!! 2011
Hi! Cikarosssssss…..
What up now! First of all I would like to wish yoll Happy New Year! Welcome 2011… and the best thing is this year of Rabbit will bring a lot of luck and a good health!
Ehem… well, well, cikaros! Let us stay cool and always smiles wherever we go and what ever we do!
Just having some fun in our life! Cheers! Now, cikaros… let us enjoy and having some info from Dr. Bill!
Ahaksz!
“For most of us, the holidays are over and it's back to work, or back to whatever we do best. After a week or two of breaking all the rules, most of us crave getting back into some kind of routine, even though we complain vociferously about it. We do need to take a fresh look at our health at the beginning of every year, although you certainly can do it anytime, if you want to. I thought I'd contribute some ways to make it easier for you.
1) Focus on the fundamentals. Drink water, eat good food, move, relax, connect. Don't sweat anything complex, until you have a grip on the basics.
2) Aim for 85%. You don't have to make 100% healthy choices, all the time. It's what you do most of the time...day in, day out...that counts. The healthier you get, the easier and more automatic healthy choices will become.
3) Learn to cook. Get a dozen healthy, whole food recipes under your belt and your life will be forever changed. Start by mastering one.
4) Do not skip breakfast. Make double sure you eat protein, produce, healthy fats and some fiber. Eating breakfast wards off excessive, or binge eating, prevents energy slumps, brain fog and food cravings.
5) Get off your fat S. Sitting around is deadly. Get up, walk around, climb a flight of stairs and, as Sergeant Carter used to scream at Gomer Pyle, "Move it! Move it! MOVE it!"
That's a good start and I'll have more suggestions, as we get rolling here, in the New Year.
More importantly, invest in your health. The money you spend on your health delivers far better returns than money spent reactively, on treating illness and disease. When a healthy choice seems "too expensive," consider the long term cost of health-sapping alternatives.
from Dr. Bill.
What up now! First of all I would like to wish yoll Happy New Year! Welcome 2011… and the best thing is this year of Rabbit will bring a lot of luck and a good health!
Ehem… well, well, cikaros! Let us stay cool and always smiles wherever we go and what ever we do!
Just having some fun in our life! Cheers! Now, cikaros… let us enjoy and having some info from Dr. Bill!
Ahaksz!
“For most of us, the holidays are over and it's back to work, or back to whatever we do best. After a week or two of breaking all the rules, most of us crave getting back into some kind of routine, even though we complain vociferously about it. We do need to take a fresh look at our health at the beginning of every year, although you certainly can do it anytime, if you want to. I thought I'd contribute some ways to make it easier for you.
1) Focus on the fundamentals. Drink water, eat good food, move, relax, connect. Don't sweat anything complex, until you have a grip on the basics.
2) Aim for 85%. You don't have to make 100% healthy choices, all the time. It's what you do most of the time...day in, day out...that counts. The healthier you get, the easier and more automatic healthy choices will become.
3) Learn to cook. Get a dozen healthy, whole food recipes under your belt and your life will be forever changed. Start by mastering one.
4) Do not skip breakfast. Make double sure you eat protein, produce, healthy fats and some fiber. Eating breakfast wards off excessive, or binge eating, prevents energy slumps, brain fog and food cravings.
5) Get off your fat S. Sitting around is deadly. Get up, walk around, climb a flight of stairs and, as Sergeant Carter used to scream at Gomer Pyle, "Move it! Move it! MOVE it!"
That's a good start and I'll have more suggestions, as we get rolling here, in the New Year.
More importantly, invest in your health. The money you spend on your health delivers far better returns than money spent reactively, on treating illness and disease. When a healthy choice seems "too expensive," consider the long term cost of health-sapping alternatives.
from Dr. Bill.
12.30.2010
KESIAN... kesian!!! sampai ugut2!!!!
Ehem… kali ini aku tak citer le pasal makanan ke, kalori ke… diet ke… stop leh jap… aku nak ngumpat ni… tak leh tension tapi kadang2 aku rasa kelakar…. Yele kisah uda dan dara, kisah andartu yang kadang2 membencikan aku dan kadang2 membuatkan aku kesian… oke aku gi citer pasal member2 aku ni dulu…
Ni gini… berlaku akan hal ni kat sekitar kawasan dan sewaktu ngannya…M okleh, adeleh sorang mamat yang aku kenal ni…. bukannya ape sangat meke ni sepasang kekasih giler2 leh… cintan tahap dewa, turun kete naik kete… makan sepinggan, keje sama2, alahai cam romeo terlebih dan Juliet desperado lah… yele… mana tak nye… pompuan tu dah tua kerepot… memmmm tak leh tua cam aku ni… tapi aku dah berlaki dan ada own family… ni… yang single dan dah nak masuk tahap andartu… ahakz… sorry kalau bagi meke yang tak kawin lagi…. Aku citer je… meke ni intim gegila, pagi2 makan berdua, tengahari makan sama, petang malam… ahhhak ibarat cam sepasang belangkas yang terbungkang dalam ‘dunia’ sendiri… orang sekeliling dah tak Nampak… lama gak meke bercintan monyet tu… yele tapi si mamat ni poyo, dia mula2 ayat je minah ni sebab kesian kat minah yang tak laku2 ni… mmm bukan lah ape sangat, nak ikutkan minah ni ada upe le, cutting tu ada le… cume umur je terlajak… entah lah memilih atau dah ehem… hihhhhsss tak baik kan… but anyway… meke ni memang sejoli walaupun aku nengok budak mamat ni muda sangat…. Kurang 5 tahun dari usia si minah ni… minah ni memang le lawa cikit tapi kalau korang mula cakap ngan dia, terabur… dia punya sora ala2 merdu lagi burung murai batu aku tu…. Pagi2 bersuara memang nyaring tapi ada pitching… yang ni aduh… sakit gak telinga aku…. Ahha mungkin tu sebabnya tak de bf sampai sekarang kot!
Okey, berbalik semula alkisah meke ni…. si mamat ni poyos sesangat.. upe gak2 cam shahir af tu le… tapi yele… dah ada upe pandai le main kan orang… pehabih semua gadis2 kepingan kota desa ceruk rantau buru kat mamat ni… mmmm konon2 mamat ni hensem le… tapi tak leh aku nengok, cam biasa je.. mungkin dia sendiri yang perasan…. Okey… mamat ni suka gak mintak2 itu ini kat minah tu, aku rasa dah banyak dah pehabih harta mende xxxx, mmm mane le tau! Kot kat mamat ni.. eheheh jangan ingat aku ni seleweng otak… aku ni manusia, ehehh korang pun manusiakan… cuba korang piker… berdua siang malam takkan leh control… ahahakz…. Anyway….
One day….dipendekkan citer, Mamat ni gusar betul…. Sebab pe dapat sms ugutan yang bukan2… poning kepalo dia…. Padan gak muka dia… tapi aku kesian gak sebab yelah sape le makhluk kejam terhangat yang sanggup ugut2 tu….
Nak tak nak mamat ni mintak tolong ngan aku cari sesapa ada member kenal kat celcom… tracekan untuk dia… ahahak tapi aku cakap le cam2 katakan itu dan ini… last…. Dah di trace nak jadik citer, upe2nya exgf dia yang buat… minah tu leh… ahahakzzzzz padan muka mamat ni… dah di cekik giler2 minah ni, di lepaskan dan last2 kena ugut gabrah ko! Padan muka dia!
Mmm patutle aku nengok dah dua bulan mamat minah poyos belangkas tak belengkar lagi…. Tak de gurau senda dan senyum manis, tak de lagi bekalan mamat ni dieksport..tak de transport port2 same2, upe2 nya dah perang!... mmm perang manja tapi mahu! Kelakar!
Aku tak khabak le kat mamat ni, sape yang ugut… biar dia cari sendiri…. tapi mamat ni dapat tahu dari seseorang rakannya… ahahak cuba korang pikirkan sanggup tak korang uat cam tu.. nak kat bf korang semula tapi main ugut2… bodoh betul kan… tak le… aku rasa minah ni kegersangan tule sebabnya tak de pilihan kebas je mana ada depan mata, anak ikan pun anak ikan le… janji bagi hasil… ahakzzzz!
Selamat semua!!!
Ni gini… berlaku akan hal ni kat sekitar kawasan dan sewaktu ngannya…M okleh, adeleh sorang mamat yang aku kenal ni…. bukannya ape sangat meke ni sepasang kekasih giler2 leh… cintan tahap dewa, turun kete naik kete… makan sepinggan, keje sama2, alahai cam romeo terlebih dan Juliet desperado lah… yele… mana tak nye… pompuan tu dah tua kerepot… memmmm tak leh tua cam aku ni… tapi aku dah berlaki dan ada own family… ni… yang single dan dah nak masuk tahap andartu… ahakz… sorry kalau bagi meke yang tak kawin lagi…. Aku citer je… meke ni intim gegila, pagi2 makan berdua, tengahari makan sama, petang malam… ahhhak ibarat cam sepasang belangkas yang terbungkang dalam ‘dunia’ sendiri… orang sekeliling dah tak Nampak… lama gak meke bercintan monyet tu… yele tapi si mamat ni poyo, dia mula2 ayat je minah ni sebab kesian kat minah yang tak laku2 ni… mmm bukan lah ape sangat, nak ikutkan minah ni ada upe le, cutting tu ada le… cume umur je terlajak… entah lah memilih atau dah ehem… hihhhhsss tak baik kan… but anyway… meke ni memang sejoli walaupun aku nengok budak mamat ni muda sangat…. Kurang 5 tahun dari usia si minah ni… minah ni memang le lawa cikit tapi kalau korang mula cakap ngan dia, terabur… dia punya sora ala2 merdu lagi burung murai batu aku tu…. Pagi2 bersuara memang nyaring tapi ada pitching… yang ni aduh… sakit gak telinga aku…. Ahha mungkin tu sebabnya tak de bf sampai sekarang kot!
Okey, berbalik semula alkisah meke ni…. si mamat ni poyos sesangat.. upe gak2 cam shahir af tu le… tapi yele… dah ada upe pandai le main kan orang… pehabih semua gadis2 kepingan kota desa ceruk rantau buru kat mamat ni… mmmm konon2 mamat ni hensem le… tapi tak leh aku nengok, cam biasa je.. mungkin dia sendiri yang perasan…. Okey… mamat ni suka gak mintak2 itu ini kat minah tu, aku rasa dah banyak dah pehabih harta mende xxxx, mmm mane le tau! Kot kat mamat ni.. eheheh jangan ingat aku ni seleweng otak… aku ni manusia, ehehh korang pun manusiakan… cuba korang piker… berdua siang malam takkan leh control… ahahakz…. Anyway….
One day….dipendekkan citer, Mamat ni gusar betul…. Sebab pe dapat sms ugutan yang bukan2… poning kepalo dia…. Padan gak muka dia… tapi aku kesian gak sebab yelah sape le makhluk kejam terhangat yang sanggup ugut2 tu….
Nak tak nak mamat ni mintak tolong ngan aku cari sesapa ada member kenal kat celcom… tracekan untuk dia… ahahak tapi aku cakap le cam2 katakan itu dan ini… last…. Dah di trace nak jadik citer, upe2nya exgf dia yang buat… minah tu leh… ahahakzzzzz padan muka mamat ni… dah di cekik giler2 minah ni, di lepaskan dan last2 kena ugut gabrah ko! Padan muka dia!
Mmm patutle aku nengok dah dua bulan mamat minah poyos belangkas tak belengkar lagi…. Tak de gurau senda dan senyum manis, tak de lagi bekalan mamat ni dieksport..tak de transport port2 same2, upe2 nya dah perang!... mmm perang manja tapi mahu! Kelakar!
Aku tak khabak le kat mamat ni, sape yang ugut… biar dia cari sendiri…. tapi mamat ni dapat tahu dari seseorang rakannya… ahahak cuba korang pikirkan sanggup tak korang uat cam tu.. nak kat bf korang semula tapi main ugut2… bodoh betul kan… tak le… aku rasa minah ni kegersangan tule sebabnya tak de pilihan kebas je mana ada depan mata, anak ikan pun anak ikan le… janji bagi hasil… ahakzzzz!
Selamat semua!!!
Five food that kill fat!?... urghh
For Men & Women... what yoll gonna do... just click http://www.arcamax.com/ard/6834641?t=C135542028S2739L15 this link... and u wanna watch the video!... Have fun!!!!
Why Holiday Drinking Makes U LARGE?
Nape nyek... meh kita tengok...
"The Holiday party season is in full swing and I don't want to be everybody's favorite buzzkiller, but when the festivities are over and the fat lady has sung, you may reflect on where some of that added girth has come from. If you like to kick it like a rockstar, say with Rockstar Energy drink, just keep in mind that each can of that Axl Rosewater has 62 grams of sugar. (A 16 ounce can of Coke has 54.)
16 ounces of cranberry juice (a bar favorite), contains 64 grams of sugar. (Plus, high fructose corn syrup.) For those of you headed South to Margaritaville, keep in mind that a "small" margarita rolls in at 400 calories. (Each) For Bloody Mary aficionados, the bar mix has high fructose corn syrup, as the second ingredient.
For all you fitness buffs, Vitamin Water has 32 grams of sugar in just one 20 ounce bottle. Gatorade has high fructose corn syrup, to help you get your body back in order, after a good workout.
In the real world, water is your best friend, even though it isn't the life of the party.
https://www.favoriteformulas.com/?awt_l=7D9CN&awt_m=JZGiO_7lfgZIrW
Get small! Drink water. I'll be back tomorrow with more. With my best wishes for your optimum health,
From...
Dr. Bill
"The Holiday party season is in full swing and I don't want to be everybody's favorite buzzkiller, but when the festivities are over and the fat lady has sung, you may reflect on where some of that added girth has come from. If you like to kick it like a rockstar, say with Rockstar Energy drink, just keep in mind that each can of that Axl Rosewater has 62 grams of sugar. (A 16 ounce can of Coke has 54.)
16 ounces of cranberry juice (a bar favorite), contains 64 grams of sugar. (Plus, high fructose corn syrup.) For those of you headed South to Margaritaville, keep in mind that a "small" margarita rolls in at 400 calories. (Each) For Bloody Mary aficionados, the bar mix has high fructose corn syrup, as the second ingredient.
For all you fitness buffs, Vitamin Water has 32 grams of sugar in just one 20 ounce bottle. Gatorade has high fructose corn syrup, to help you get your body back in order, after a good workout.
In the real world, water is your best friend, even though it isn't the life of the party.
https://www.favoriteformulas.com/?awt_l=7D9CN&awt_m=JZGiO_7lfgZIrW
Get small! Drink water. I'll be back tomorrow with more. With my best wishes for your optimum health,
From...
Dr. Bill
SELAMAT TAHUN BARU 2011.....
Hi… jumpa lagi… kali ini aku nak ucap dulu SELAMAT TAHUN BARU 2011.. SEMOGA IMPIAN ANDA UNTUK BERTAMBAH CANTIK AKAN TERCAPAI! AMALKAN DIET YANG SIHAT… kerana apa… kerana aku pun masih mampu untuk melakukannya… ngapa korang kusarankan… sebab setiap kali iklan kat tv tak de lain asyik sal pemakanan yang sihat, diet yang sihat dan amalan yang sihat… urghhh!
HAPPY NEW YEAR, 2011….. JADIKAN TAHUN 2010 SEBAGAI LONTARAN UNTUK ANDA BERJAYA…!
DAH… sekarang ni aku nak soal korang jap…. Mmm pasal ape sal pemakanan le… hishh… kan berkongsi lebih baik dari berdiam diri… ni maklumat yang kau servey2 kat internet…. Kongsi pe salahnya, kan!!!!
Tahukah korang ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, garam galian, air dan vitamin.
Makanan yang korang ambil setiap hari hendaklah seimbang & ia membekalkan nutrien yang diperlukan mengikut keperluan individu. Nutrien yang diperlukan terdiri daripada kumpulan makanan yang berikut:
Makanan sebagai Pembina tubuh iaitu protein
Makanan pembekal tenaga dan haba iaitu karbohidrat, lemak dan protein
Makanan adalah pencegah penyakit iaitu vitamin dan garam mineral
Tahukah korang kalau kita makan banyak2 ape jadik? Ha dah tentu comel dan montel… cam aku dulu2 aku tak tahu le aku ni naik badan cam badak sumbu ni…. yeleh kalau korang tengok dah tentu korang kata alahai okeh le badan kak ni! yele… korang tak tahu nak dapat badan maintain tak nak gemuk, seksa tau!.... Tambah2 orang pompuan…. Kawin je berubah la… untung2 yang memang dah baka tak leh ubah nasib meke baguslah… cam kawan2 aku tu… ada le badan maintain… tak le ramai ada le 6 orang yang ku kenali…. Badan masih cool lagi… walaupun dah ada anak 3 4 orang… baguskan…. Cam orang pompuan ni, nak jaga makan, nak jaga muka, nak jaga sora, nak jaga laki… hish! Banyak betul nak jaga! Ha kalau tak berseri kang tak leh, tak best leh… cheh…
Aku pun dulu2 kalau aku tahuleh nak jadik cam mak kiah mak cik temah ni… tak le aku ni melantak sakan cam yang disarankan oleh org tua2 aku dulu…. “ha makan long, makan…. Nanti kang anak ko tak makan dalam perut tu!” Ahak… aku nip e lagi cam mengantuk disorong bantal lah…. Bo makan je…. sampai leh berat aku time ngandung dulu dah cecah 65…. Korang bayangkan… tapi satu je ajaib dan kuasa Allah… alhamdullillah… aku tak de diabetes atau kencing manis dan masam atau darah tinggi… atau stress….. ahahhaa nak lahir pun senang sebab aku terlebih tenaga ultraman… ahahakz….. ha bila nak kurus sekarang merangkak… sampai laki aku pernah gelar aku ni, ikan dugong, katak gempol le… dinasour le… raksasa le…punggung labor le… ahakz lantak le… sekarang ni dah kurang gelaran tu semua… maklum lah ada amik produk kesihatan dulu… produk terkenal le….
Ni aku kongsi lagi ngan apa yang aku pernah baca….Tahukah Korang? Mmm tahu tak, ada beberapa pakar menyoalkan Apa akan berlaku jika tabiat makan kita makan tak ingat2… berlarutan selama setahun? Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000)….. Mmmm! kalau korang nak tahu, pakar kalori mengatakan, Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam. Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.
1) Menonton TV = 40 kalori
2 ) Berjalan pantas = 300 kalori
3 ) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4 ) Mengemas rumah = 240 kalori
5 ) Berkebun = 320 kalori
6 ) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7 ) Berbasikal statik = 380 kalori
8 ) Erobik = 405 kalori
9 ) Ping Pong = 280 kalori
Sumber : http://veteranhealthclub.blogspot.com
Ahhh… no wonder le… orang yang kerja as contractor tu… atau buruh2 kat construction, badan2 meke lawa2 gila… semua ada muscles dan six pax… gus! Betul…. Cam tak caya nyek…
HAPPY NEW YEAR, 2011….. JADIKAN TAHUN 2010 SEBAGAI LONTARAN UNTUK ANDA BERJAYA…!
DAH… sekarang ni aku nak soal korang jap…. Mmm pasal ape sal pemakanan le… hishh… kan berkongsi lebih baik dari berdiam diri… ni maklumat yang kau servey2 kat internet…. Kongsi pe salahnya, kan!!!!
Tahukah korang ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, garam galian, air dan vitamin.
Makanan yang korang ambil setiap hari hendaklah seimbang & ia membekalkan nutrien yang diperlukan mengikut keperluan individu. Nutrien yang diperlukan terdiri daripada kumpulan makanan yang berikut:
Makanan sebagai Pembina tubuh iaitu protein
Makanan pembekal tenaga dan haba iaitu karbohidrat, lemak dan protein
Makanan adalah pencegah penyakit iaitu vitamin dan garam mineral
Tahukah korang kalau kita makan banyak2 ape jadik? Ha dah tentu comel dan montel… cam aku dulu2 aku tak tahu le aku ni naik badan cam badak sumbu ni…. yeleh kalau korang tengok dah tentu korang kata alahai okeh le badan kak ni! yele… korang tak tahu nak dapat badan maintain tak nak gemuk, seksa tau!.... Tambah2 orang pompuan…. Kawin je berubah la… untung2 yang memang dah baka tak leh ubah nasib meke baguslah… cam kawan2 aku tu… ada le badan maintain… tak le ramai ada le 6 orang yang ku kenali…. Badan masih cool lagi… walaupun dah ada anak 3 4 orang… baguskan…. Cam orang pompuan ni, nak jaga makan, nak jaga muka, nak jaga sora, nak jaga laki… hish! Banyak betul nak jaga! Ha kalau tak berseri kang tak leh, tak best leh… cheh…
Aku pun dulu2 kalau aku tahuleh nak jadik cam mak kiah mak cik temah ni… tak le aku ni melantak sakan cam yang disarankan oleh org tua2 aku dulu…. “ha makan long, makan…. Nanti kang anak ko tak makan dalam perut tu!” Ahak… aku nip e lagi cam mengantuk disorong bantal lah…. Bo makan je…. sampai leh berat aku time ngandung dulu dah cecah 65…. Korang bayangkan… tapi satu je ajaib dan kuasa Allah… alhamdullillah… aku tak de diabetes atau kencing manis dan masam atau darah tinggi… atau stress….. ahahhaa nak lahir pun senang sebab aku terlebih tenaga ultraman… ahahakz….. ha bila nak kurus sekarang merangkak… sampai laki aku pernah gelar aku ni, ikan dugong, katak gempol le… dinasour le… raksasa le…punggung labor le… ahakz lantak le… sekarang ni dah kurang gelaran tu semua… maklum lah ada amik produk kesihatan dulu… produk terkenal le….
Ni aku kongsi lagi ngan apa yang aku pernah baca….Tahukah Korang? Mmm tahu tak, ada beberapa pakar menyoalkan Apa akan berlaku jika tabiat makan kita makan tak ingat2… berlarutan selama setahun? Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000)….. Mmmm! kalau korang nak tahu, pakar kalori mengatakan, Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam. Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.
1) Menonton TV = 40 kalori
2 ) Berjalan pantas = 300 kalori
3 ) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4 ) Mengemas rumah = 240 kalori
5 ) Berkebun = 320 kalori
6 ) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7 ) Berbasikal statik = 380 kalori
8 ) Erobik = 405 kalori
9 ) Ping Pong = 280 kalori
Sumber : http://veteranhealthclub.blogspot.com
Ahhh… no wonder le… orang yang kerja as contractor tu… atau buruh2 kat construction, badan2 meke lawa2 gila… semua ada muscles dan six pax… gus! Betul…. Cam tak caya nyek…
Macam-macam kaedah nak kurus.... tapi kita uat tak tahu... ngape ek?
Macam-macam kaedah atau cara nak kurus. Tapi kita pikirlak… kita ni ade ke inisiatif untuk lakukan itu semua! Takkan… oooo ade nyek! Entahlah… aku nengok meke ni kalau cakap sal kurus… memang excited! Tapi bila suruh kuruskan badan ngan cara-cara yang gak2 kritikal tahap dewa tu, semua lari! Heeeehhhee aku pun lari… dah lah kena makan produk meke, last2 kenalak berlapar…. Dah tentu orang negeri kata, GILO KO PO? Heeheeehahahah!!!! beli produk mahal… tapi kena diet lagi! Susahlah, kak!
Adapun meke kata kat aku baru2 ni… “kak oi! Saya beli produk mahal ngan kak lepas tu kak suruh saya diet gile2 makau, kak ingat saya ni ape? Ngapa produk akak mahal tu tak leh ciptakan sekali gus! Bazir duit saya lah!” urghhh kadang2 kalau ingat balik, bengang gak…. Yele bukan aku ciptakan produk tu….manae le aku tahu! Kalau aku ciptakan produk slim… hehehehe….. kalau aku, aku cari le yang makan2 jap terus kurus! Lepas tu kita control sendiri leh kalau betul2 nak kurus… tak yah lah makan bertahun2 produk tu mengayakan owner dia… kita ni sales marketing tak kaya2 pun! Ada aku dengar lagi orang2 yang join ngan satu produk ni dari 2003 lagi baru lah tahun ni masuk suratkhabar, kata leh gi umrah lah, leh beli umah, kete, beli ape2 lagi le! Yeleh korang kiralah berapa banyak dah pehabih duit meke kan, baru nak kayo! Itu pun kalau ada yang keje sendiri dah lamo dah poi mokah tu! Dah lamo dah boli keto, boli umah…hahhahahakz….
Ha ni ada sedikit yang aku amik dari blog yang aku minat baca dan minat ikuti! Dia ni memang bagus dan tak susah kan orang, bergantung ko nak atau tak na!!!. Nak ikut atau tak nak! Ha, cuba amik blog ni http://www.taknakgemuk.com
Cuba dan korang baca serta pahami betul2…. Key!! lepas tu baru korang komen kat aku… member aku dah 6 orang ni yang dah turun.. alhamdullillah…. Suka gak meke… ada yang dah stat pakai baju kebaya ko!
Adapun meke kata kat aku baru2 ni… “kak oi! Saya beli produk mahal ngan kak lepas tu kak suruh saya diet gile2 makau, kak ingat saya ni ape? Ngapa produk akak mahal tu tak leh ciptakan sekali gus! Bazir duit saya lah!” urghhh kadang2 kalau ingat balik, bengang gak…. Yele bukan aku ciptakan produk tu….manae le aku tahu! Kalau aku ciptakan produk slim… hehehehe….. kalau aku, aku cari le yang makan2 jap terus kurus! Lepas tu kita control sendiri leh kalau betul2 nak kurus… tak yah lah makan bertahun2 produk tu mengayakan owner dia… kita ni sales marketing tak kaya2 pun! Ada aku dengar lagi orang2 yang join ngan satu produk ni dari 2003 lagi baru lah tahun ni masuk suratkhabar, kata leh gi umrah lah, leh beli umah, kete, beli ape2 lagi le! Yeleh korang kiralah berapa banyak dah pehabih duit meke kan, baru nak kayo! Itu pun kalau ada yang keje sendiri dah lamo dah poi mokah tu! Dah lamo dah boli keto, boli umah…hahhahahakz….
Ha ni ada sedikit yang aku amik dari blog yang aku minat baca dan minat ikuti! Dia ni memang bagus dan tak susah kan orang, bergantung ko nak atau tak na!!!. Nak ikut atau tak nak! Ha, cuba amik blog ni http://www.taknakgemuk.com
Cuba dan korang baca serta pahami betul2…. Key!! lepas tu baru korang komen kat aku… member aku dah 6 orang ni yang dah turun.. alhamdullillah…. Suka gak meke… ada yang dah stat pakai baju kebaya ko!
Benar atau Tidak.... Bolehkan kalau kita mencuba!
Mari kita lihat kalori makanan ni semua! Seram gakkan... tapi cam aku ni memang minat masak dan memang minat makan... ha.... nengok... susah memang susah... ni aku amik dari pakar2 kalori.... meh try!
1. Sepinggan Mi Goreng - 660
2. Sepinggan Nasi Goreng - 630
3. Nasi Lemak Sambal (1 cawan) - 400
4. Semangkuk Mi Sup - 380
5. Sepinggan Nasi Ayam - 300
6. Sekeping Roti Canai Kosong - 190
7. Seketul Cekodok Pisang - 180
8. Sekeping Karipap - 120
9. Sebiji Burger Ayam - 420
10. Sekeping Pizza Keju - 240
11. 2 Scoops Ice Cream - 205
12. 1 slice Cheddar Cheese - 80
13. 1 tin Minuman Ringan - 120
14. Sepotong Tembikai - 40
15. Sepotong Betik - 40
16. 2 biji Pisang Emas - 100
17. Sepinggan Capati - 180
18. Sekeping Popiah Goreng - 90
19. 1 sudu makan Susu Penuh Krim - 35
20. 1 sudu makan Mentega - 75
[b] UNTUK MEMBAKAR 100 KALORI[/b]
SENAMAN & MASA [min] di PERLUkan BAGI WANITA anggaran BERAT 50KG
1. Berkebun - 38
2. Menari - 32
3. Aerobik - 23
4. Berenang - 29
5. Berbasikal - 27
6. Badminton - 26
7. Bowling - 20
8. Tenis - 20
9. Joging - 13
10. Golf - 34
SENAMAN dan MASA YG PERLU BAGI LELAKI seBERAT 80KG
1. Berkebun - 23
2. Menari - 21
3. Aerobik - 15
4. Berenang - 18
5. Berbasikal? - 17
6. Badminton - 15
7. Bowling - 13
8. Tenis - 13
9. Joging - 8
10. Golf - 21
Betul ke?
Saya ambil dari beberapa petikan oleh pakar kalori.... mmmm jom kita cuba!
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti:
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng = (350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan = (60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca = (60 kalori) (300 kalori)
Jumlah : 470 kalori 1050 kalori
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti:
burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti:
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng = (350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan = (60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca = (60 kalori) (300 kalori)
Jumlah : 470 kalori 1050 kalori
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti:
burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori
Subscribe to:
Posts (Atom)