KENAPA DIET GAGAL | dRHPM.com :: Keajaiban Produk Kesihatan Dan Kecantikan

KENAPA DIET GAGAL | dRHPM.com :: Keajaiban Produk Kesihatan Dan Kecantikan JITRA, 7 Feb (HPM) – Setiap insan terutamanya wanita pasti menginginkan bentuk badan yang cantik dan menawan. Terdapat cara terbaik untuk menggunakan diari diet untuk dijadikan rujukan pengambilan kalori setiap hari. 1.Catatkan berat badan anda. Buat sekali catatan tentang ukuran pinggang, paha, dada, pinggul, tekanan darah, dan kadar kolestrol. 2.Tentukan sasaran berat badan yang perlu anda turunkan dalam jangka masa sebulan akan datang. 3.Cuba tentukan sasaran untuk menurunkan berat badan dalam tempoh seminggu antara ½ hingga 1 kg. 4.Tentukan tahap kalori yang boleh membantu anda menurunkan berat badan mengikut tahap-tahapnya. Contoh kalori yang disarankan ialah 1000-1500 kalori. 5.Catatkan semua makanan, minuman atau kudapan yang telah anda ambil. Kira jumlah kalori dan lemak. 6.Catat latihan/senaman yang telah anda lakukan setiap hari. Mula buat sasaran untuk membakar kalori sebanyak 2500-3000 kalori setiap hari. 7.Hasilnya pada malam hari, buat pengiraan pengurangan kalori makanan dan kalori latihan yang dilakukan. 8.Pada hujung minggu pula, buat pengiraan dan hasil yang telah anda gunakan untuk kalori dan lemak. Buat lakaran grafik pada diari anda tadi untuk melihat kekurangan berat badan yang telah anda capai.