Ehem… kali ini aku tak citer le pasal makanan ke, kalori ke… diet ke… stop leh jap… aku nak ngumpat ni… tak leh tension tapi kadang2 aku rasa kelakar…. Yele kisah uda dan dara, kisah andartu yang kadang2 membencikan aku dan kadang2 membuatkan aku kesian… oke aku gi citer pasal member2 aku ni dulu…
Ni gini… berlaku akan hal ni kat sekitar kawasan dan sewaktu ngannya…M okleh, adeleh sorang mamat yang aku kenal ni…. bukannya ape sangat meke ni sepasang kekasih giler2 leh… cintan tahap dewa, turun kete naik kete… makan sepinggan, keje sama2, alahai cam romeo terlebih dan Juliet desperado lah… yele… mana tak nye… pompuan tu dah tua kerepot… memmmm tak leh tua cam aku ni… tapi aku dah berlaki dan ada own family… ni… yang single dan dah nak masuk tahap andartu… ahakz… sorry kalau bagi meke yang tak kawin lagi…. Aku citer je… meke ni intim gegila, pagi2 makan berdua, tengahari makan sama, petang malam… ahhhak ibarat cam sepasang belangkas yang terbungkang dalam ‘dunia’ sendiri… orang sekeliling dah tak Nampak… lama gak meke bercintan monyet tu… yele tapi si mamat ni poyo, dia mula2 ayat je minah ni sebab kesian kat minah yang tak laku2 ni… mmm bukan lah ape sangat, nak ikutkan minah ni ada upe le, cutting tu ada le… cume umur je terlajak… entah lah memilih atau dah ehem… hihhhhsss tak baik kan… but anyway… meke ni memang sejoli walaupun aku nengok budak mamat ni muda sangat…. Kurang 5 tahun dari usia si minah ni… minah ni memang le lawa cikit tapi kalau korang mula cakap ngan dia, terabur… dia punya sora ala2 merdu lagi burung murai batu aku tu…. Pagi2 bersuara memang nyaring tapi ada pitching… yang ni aduh… sakit gak telinga aku…. Ahha mungkin tu sebabnya tak de bf sampai sekarang kot!
Okey, berbalik semula alkisah meke ni…. si mamat ni poyos sesangat.. upe gak2 cam shahir af tu le… tapi yele… dah ada upe pandai le main kan orang… pehabih semua gadis2 kepingan kota desa ceruk rantau buru kat mamat ni… mmmm konon2 mamat ni hensem le… tapi tak leh aku nengok, cam biasa je.. mungkin dia sendiri yang perasan…. Okey… mamat ni suka gak mintak2 itu ini kat minah tu, aku rasa dah banyak dah pehabih harta mende xxxx, mmm mane le tau! Kot kat mamat ni.. eheheh jangan ingat aku ni seleweng otak… aku ni manusia, ehehh korang pun manusiakan… cuba korang piker… berdua siang malam takkan leh control… ahahakz…. Anyway….
One day….dipendekkan citer, Mamat ni gusar betul…. Sebab pe dapat sms ugutan yang bukan2… poning kepalo dia…. Padan gak muka dia… tapi aku kesian gak sebab yelah sape le makhluk kejam terhangat yang sanggup ugut2 tu….
Nak tak nak mamat ni mintak tolong ngan aku cari sesapa ada member kenal kat celcom… tracekan untuk dia… ahahak tapi aku cakap le cam2 katakan itu dan ini… last…. Dah di trace nak jadik citer, upe2nya exgf dia yang buat… minah tu leh… ahahakzzzzz padan muka mamat ni… dah di cekik giler2 minah ni, di lepaskan dan last2 kena ugut gabrah ko! Padan muka dia!
Mmm patutle aku nengok dah dua bulan mamat minah poyos belangkas tak belengkar lagi…. Tak de gurau senda dan senyum manis, tak de lagi bekalan mamat ni dieksport..tak de transport port2 same2, upe2 nya dah perang!... mmm perang manja tapi mahu! Kelakar!
Aku tak khabak le kat mamat ni, sape yang ugut… biar dia cari sendiri…. tapi mamat ni dapat tahu dari seseorang rakannya… ahahak cuba korang pikirkan sanggup tak korang uat cam tu.. nak kat bf korang semula tapi main ugut2… bodoh betul kan… tak le… aku rasa minah ni kegersangan tule sebabnya tak de pilihan kebas je mana ada depan mata, anak ikan pun anak ikan le… janji bagi hasil… ahakzzzz!
Selamat semua!!!
12.30.2010
Five food that kill fat!?... urghh
For Men & Women... what yoll gonna do... just click http://www.arcamax.com/ard/6834641?t=C135542028S2739L15 this link... and u wanna watch the video!... Have fun!!!!
Why Holiday Drinking Makes U LARGE?
Nape nyek... meh kita tengok...
"The Holiday party season is in full swing and I don't want to be everybody's favorite buzzkiller, but when the festivities are over and the fat lady has sung, you may reflect on where some of that added girth has come from. If you like to kick it like a rockstar, say with Rockstar Energy drink, just keep in mind that each can of that Axl Rosewater has 62 grams of sugar. (A 16 ounce can of Coke has 54.)
16 ounces of cranberry juice (a bar favorite), contains 64 grams of sugar. (Plus, high fructose corn syrup.) For those of you headed South to Margaritaville, keep in mind that a "small" margarita rolls in at 400 calories. (Each) For Bloody Mary aficionados, the bar mix has high fructose corn syrup, as the second ingredient.
For all you fitness buffs, Vitamin Water has 32 grams of sugar in just one 20 ounce bottle. Gatorade has high fructose corn syrup, to help you get your body back in order, after a good workout.
In the real world, water is your best friend, even though it isn't the life of the party.
https://www.favoriteformulas.com/?awt_l=7D9CN&awt_m=JZGiO_7lfgZIrW
Get small! Drink water. I'll be back tomorrow with more. With my best wishes for your optimum health,
From...
Dr. Bill
"The Holiday party season is in full swing and I don't want to be everybody's favorite buzzkiller, but when the festivities are over and the fat lady has sung, you may reflect on where some of that added girth has come from. If you like to kick it like a rockstar, say with Rockstar Energy drink, just keep in mind that each can of that Axl Rosewater has 62 grams of sugar. (A 16 ounce can of Coke has 54.)
16 ounces of cranberry juice (a bar favorite), contains 64 grams of sugar. (Plus, high fructose corn syrup.) For those of you headed South to Margaritaville, keep in mind that a "small" margarita rolls in at 400 calories. (Each) For Bloody Mary aficionados, the bar mix has high fructose corn syrup, as the second ingredient.
For all you fitness buffs, Vitamin Water has 32 grams of sugar in just one 20 ounce bottle. Gatorade has high fructose corn syrup, to help you get your body back in order, after a good workout.
In the real world, water is your best friend, even though it isn't the life of the party.
https://www.favoriteformulas.com/?awt_l=7D9CN&awt_m=JZGiO_7lfgZIrW
Get small! Drink water. I'll be back tomorrow with more. With my best wishes for your optimum health,
From...
Dr. Bill
SELAMAT TAHUN BARU 2011.....
Hi… jumpa lagi… kali ini aku nak ucap dulu SELAMAT TAHUN BARU 2011.. SEMOGA IMPIAN ANDA UNTUK BERTAMBAH CANTIK AKAN TERCAPAI! AMALKAN DIET YANG SIHAT… kerana apa… kerana aku pun masih mampu untuk melakukannya… ngapa korang kusarankan… sebab setiap kali iklan kat tv tak de lain asyik sal pemakanan yang sihat, diet yang sihat dan amalan yang sihat… urghhh!
HAPPY NEW YEAR, 2011….. JADIKAN TAHUN 2010 SEBAGAI LONTARAN UNTUK ANDA BERJAYA…!
DAH… sekarang ni aku nak soal korang jap…. Mmm pasal ape sal pemakanan le… hishh… kan berkongsi lebih baik dari berdiam diri… ni maklumat yang kau servey2 kat internet…. Kongsi pe salahnya, kan!!!!
Tahukah korang ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, garam galian, air dan vitamin.
Makanan yang korang ambil setiap hari hendaklah seimbang & ia membekalkan nutrien yang diperlukan mengikut keperluan individu. Nutrien yang diperlukan terdiri daripada kumpulan makanan yang berikut:
Makanan sebagai Pembina tubuh iaitu protein
Makanan pembekal tenaga dan haba iaitu karbohidrat, lemak dan protein
Makanan adalah pencegah penyakit iaitu vitamin dan garam mineral
Tahukah korang kalau kita makan banyak2 ape jadik? Ha dah tentu comel dan montel… cam aku dulu2 aku tak tahu le aku ni naik badan cam badak sumbu ni…. yeleh kalau korang tengok dah tentu korang kata alahai okeh le badan kak ni! yele… korang tak tahu nak dapat badan maintain tak nak gemuk, seksa tau!.... Tambah2 orang pompuan…. Kawin je berubah la… untung2 yang memang dah baka tak leh ubah nasib meke baguslah… cam kawan2 aku tu… ada le badan maintain… tak le ramai ada le 6 orang yang ku kenali…. Badan masih cool lagi… walaupun dah ada anak 3 4 orang… baguskan…. Cam orang pompuan ni, nak jaga makan, nak jaga muka, nak jaga sora, nak jaga laki… hish! Banyak betul nak jaga! Ha kalau tak berseri kang tak leh, tak best leh… cheh…
Aku pun dulu2 kalau aku tahuleh nak jadik cam mak kiah mak cik temah ni… tak le aku ni melantak sakan cam yang disarankan oleh org tua2 aku dulu…. “ha makan long, makan…. Nanti kang anak ko tak makan dalam perut tu!” Ahak… aku nip e lagi cam mengantuk disorong bantal lah…. Bo makan je…. sampai leh berat aku time ngandung dulu dah cecah 65…. Korang bayangkan… tapi satu je ajaib dan kuasa Allah… alhamdullillah… aku tak de diabetes atau kencing manis dan masam atau darah tinggi… atau stress….. ahahhaa nak lahir pun senang sebab aku terlebih tenaga ultraman… ahahakz….. ha bila nak kurus sekarang merangkak… sampai laki aku pernah gelar aku ni, ikan dugong, katak gempol le… dinasour le… raksasa le…punggung labor le… ahakz lantak le… sekarang ni dah kurang gelaran tu semua… maklum lah ada amik produk kesihatan dulu… produk terkenal le….
Ni aku kongsi lagi ngan apa yang aku pernah baca….Tahukah Korang? Mmm tahu tak, ada beberapa pakar menyoalkan Apa akan berlaku jika tabiat makan kita makan tak ingat2… berlarutan selama setahun? Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000)….. Mmmm! kalau korang nak tahu, pakar kalori mengatakan, Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam. Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.
1) Menonton TV = 40 kalori
2 ) Berjalan pantas = 300 kalori
3 ) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4 ) Mengemas rumah = 240 kalori
5 ) Berkebun = 320 kalori
6 ) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7 ) Berbasikal statik = 380 kalori
8 ) Erobik = 405 kalori
9 ) Ping Pong = 280 kalori
Sumber : http://veteranhealthclub.blogspot.com
Ahhh… no wonder le… orang yang kerja as contractor tu… atau buruh2 kat construction, badan2 meke lawa2 gila… semua ada muscles dan six pax… gus! Betul…. Cam tak caya nyek…
HAPPY NEW YEAR, 2011….. JADIKAN TAHUN 2010 SEBAGAI LONTARAN UNTUK ANDA BERJAYA…!
DAH… sekarang ni aku nak soal korang jap…. Mmm pasal ape sal pemakanan le… hishh… kan berkongsi lebih baik dari berdiam diri… ni maklumat yang kau servey2 kat internet…. Kongsi pe salahnya, kan!!!!
Tahukah korang ada lebih 40 zat makanan yang dikumpul dalam enam jenis zat makanan utama iaitu karbohidrat, lemak, protein, garam galian, air dan vitamin.
Makanan yang korang ambil setiap hari hendaklah seimbang & ia membekalkan nutrien yang diperlukan mengikut keperluan individu. Nutrien yang diperlukan terdiri daripada kumpulan makanan yang berikut:
Makanan sebagai Pembina tubuh iaitu protein
Makanan pembekal tenaga dan haba iaitu karbohidrat, lemak dan protein
Makanan adalah pencegah penyakit iaitu vitamin dan garam mineral
Tahukah korang kalau kita makan banyak2 ape jadik? Ha dah tentu comel dan montel… cam aku dulu2 aku tak tahu le aku ni naik badan cam badak sumbu ni…. yeleh kalau korang tengok dah tentu korang kata alahai okeh le badan kak ni! yele… korang tak tahu nak dapat badan maintain tak nak gemuk, seksa tau!.... Tambah2 orang pompuan…. Kawin je berubah la… untung2 yang memang dah baka tak leh ubah nasib meke baguslah… cam kawan2 aku tu… ada le badan maintain… tak le ramai ada le 6 orang yang ku kenali…. Badan masih cool lagi… walaupun dah ada anak 3 4 orang… baguskan…. Cam orang pompuan ni, nak jaga makan, nak jaga muka, nak jaga sora, nak jaga laki… hish! Banyak betul nak jaga! Ha kalau tak berseri kang tak leh, tak best leh… cheh…
Aku pun dulu2 kalau aku tahuleh nak jadik cam mak kiah mak cik temah ni… tak le aku ni melantak sakan cam yang disarankan oleh org tua2 aku dulu…. “ha makan long, makan…. Nanti kang anak ko tak makan dalam perut tu!” Ahak… aku nip e lagi cam mengantuk disorong bantal lah…. Bo makan je…. sampai leh berat aku time ngandung dulu dah cecah 65…. Korang bayangkan… tapi satu je ajaib dan kuasa Allah… alhamdullillah… aku tak de diabetes atau kencing manis dan masam atau darah tinggi… atau stress….. ahahhaa nak lahir pun senang sebab aku terlebih tenaga ultraman… ahahakz….. ha bila nak kurus sekarang merangkak… sampai laki aku pernah gelar aku ni, ikan dugong, katak gempol le… dinasour le… raksasa le…punggung labor le… ahakz lantak le… sekarang ni dah kurang gelaran tu semua… maklum lah ada amik produk kesihatan dulu… produk terkenal le….
Ni aku kongsi lagi ngan apa yang aku pernah baca….Tahukah Korang? Mmm tahu tak, ada beberapa pakar menyoalkan Apa akan berlaku jika tabiat makan kita makan tak ingat2… berlarutan selama setahun? Berapa yang selalunya orang dewasa makan sehari?
Makan Pagi: Nasi lemak bersambal (400 kalori) + Telor mata kerbau (21 kalori) + Teh Tarik (120 kalori) = 541 kalori
Pukul 10 pagi: Kuih karipap 3 biji (390 kalori) + Teh O (20 kalori) = 410 kalori
Makan tengahari: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ayam kari (250 kalori) + Dalca Sayur setengah cawan (150 kalori) + Air Tembikai (80 kalori) = 900 kalori
Minum petang: Kopi susu (120 kalori) + Popia Goreng 3 biji (390 kalori) = 510 kalori
Makan Malam: Nasi 3 cawan (420 kalori) + Ikan Tenggiri Masak Merah (142 kalori) + Kangkong goreng belacan (120 kalori) = 682 kalori
Jumlah (541 + 410 + 900 + 510 + 682) = 3043 kalori.
Jika lelaki bakar 2500 kalori tetapi makan 3043 kalori sehari maka mereka akan simpan 543 kalori setiap hari sebagai lemak. 543 X 365 hari = 198, 195 kalori setahun disimpan. Jadi dalam setahun berat akan meningkat sebanyak 24.77kg!! (198,195 / 8000)….. Mmmm! kalau korang nak tahu, pakar kalori mengatakan, Kalori yang dibakar bergantung pada berat badan dan ketumpatan tubuh seseorang Berikut adalah kiraan kalori yang dibakar seorang yang seberat 68kg beraktiviti selama sejam. Setiap 8000 kalori yang terkumpul (tidak dibakar) akan menaikkan 1kg berat badan.
1) Menonton TV = 40 kalori
2 ) Berjalan pantas = 300 kalori
3 ) Bermain bola keranjang (agresif) = 450 kalori
4 ) Mengemas rumah = 240 kalori
5 ) Berkebun = 320 kalori
6 ) Bermain golf (bawa sendiri Club) = 385 kalori
7 ) Berbasikal statik = 380 kalori
8 ) Erobik = 405 kalori
9 ) Ping Pong = 280 kalori
Sumber : http://veteranhealthclub.blogspot.com
Ahhh… no wonder le… orang yang kerja as contractor tu… atau buruh2 kat construction, badan2 meke lawa2 gila… semua ada muscles dan six pax… gus! Betul…. Cam tak caya nyek…
Macam-macam kaedah nak kurus.... tapi kita uat tak tahu... ngape ek?
Macam-macam kaedah atau cara nak kurus. Tapi kita pikirlak… kita ni ade ke inisiatif untuk lakukan itu semua! Takkan… oooo ade nyek! Entahlah… aku nengok meke ni kalau cakap sal kurus… memang excited! Tapi bila suruh kuruskan badan ngan cara-cara yang gak2 kritikal tahap dewa tu, semua lari! Heeeehhhee aku pun lari… dah lah kena makan produk meke, last2 kenalak berlapar…. Dah tentu orang negeri kata, GILO KO PO? Heeheeehahahah!!!! beli produk mahal… tapi kena diet lagi! Susahlah, kak!
Adapun meke kata kat aku baru2 ni… “kak oi! Saya beli produk mahal ngan kak lepas tu kak suruh saya diet gile2 makau, kak ingat saya ni ape? Ngapa produk akak mahal tu tak leh ciptakan sekali gus! Bazir duit saya lah!” urghhh kadang2 kalau ingat balik, bengang gak…. Yele bukan aku ciptakan produk tu….manae le aku tahu! Kalau aku ciptakan produk slim… hehehehe….. kalau aku, aku cari le yang makan2 jap terus kurus! Lepas tu kita control sendiri leh kalau betul2 nak kurus… tak yah lah makan bertahun2 produk tu mengayakan owner dia… kita ni sales marketing tak kaya2 pun! Ada aku dengar lagi orang2 yang join ngan satu produk ni dari 2003 lagi baru lah tahun ni masuk suratkhabar, kata leh gi umrah lah, leh beli umah, kete, beli ape2 lagi le! Yeleh korang kiralah berapa banyak dah pehabih duit meke kan, baru nak kayo! Itu pun kalau ada yang keje sendiri dah lamo dah poi mokah tu! Dah lamo dah boli keto, boli umah…hahhahahakz….
Ha ni ada sedikit yang aku amik dari blog yang aku minat baca dan minat ikuti! Dia ni memang bagus dan tak susah kan orang, bergantung ko nak atau tak na!!!. Nak ikut atau tak nak! Ha, cuba amik blog ni http://www.taknakgemuk.com
Cuba dan korang baca serta pahami betul2…. Key!! lepas tu baru korang komen kat aku… member aku dah 6 orang ni yang dah turun.. alhamdullillah…. Suka gak meke… ada yang dah stat pakai baju kebaya ko!
Adapun meke kata kat aku baru2 ni… “kak oi! Saya beli produk mahal ngan kak lepas tu kak suruh saya diet gile2 makau, kak ingat saya ni ape? Ngapa produk akak mahal tu tak leh ciptakan sekali gus! Bazir duit saya lah!” urghhh kadang2 kalau ingat balik, bengang gak…. Yele bukan aku ciptakan produk tu….manae le aku tahu! Kalau aku ciptakan produk slim… hehehehe….. kalau aku, aku cari le yang makan2 jap terus kurus! Lepas tu kita control sendiri leh kalau betul2 nak kurus… tak yah lah makan bertahun2 produk tu mengayakan owner dia… kita ni sales marketing tak kaya2 pun! Ada aku dengar lagi orang2 yang join ngan satu produk ni dari 2003 lagi baru lah tahun ni masuk suratkhabar, kata leh gi umrah lah, leh beli umah, kete, beli ape2 lagi le! Yeleh korang kiralah berapa banyak dah pehabih duit meke kan, baru nak kayo! Itu pun kalau ada yang keje sendiri dah lamo dah poi mokah tu! Dah lamo dah boli keto, boli umah…hahhahahakz….
Ha ni ada sedikit yang aku amik dari blog yang aku minat baca dan minat ikuti! Dia ni memang bagus dan tak susah kan orang, bergantung ko nak atau tak na!!!. Nak ikut atau tak nak! Ha, cuba amik blog ni http://www.taknakgemuk.com
Cuba dan korang baca serta pahami betul2…. Key!! lepas tu baru korang komen kat aku… member aku dah 6 orang ni yang dah turun.. alhamdullillah…. Suka gak meke… ada yang dah stat pakai baju kebaya ko!
Benar atau Tidak.... Bolehkan kalau kita mencuba!
Mari kita lihat kalori makanan ni semua! Seram gakkan... tapi cam aku ni memang minat masak dan memang minat makan... ha.... nengok... susah memang susah... ni aku amik dari pakar2 kalori.... meh try!
1. Sepinggan Mi Goreng - 660
2. Sepinggan Nasi Goreng - 630
3. Nasi Lemak Sambal (1 cawan) - 400
4. Semangkuk Mi Sup - 380
5. Sepinggan Nasi Ayam - 300
6. Sekeping Roti Canai Kosong - 190
7. Seketul Cekodok Pisang - 180
8. Sekeping Karipap - 120
9. Sebiji Burger Ayam - 420
10. Sekeping Pizza Keju - 240
11. 2 Scoops Ice Cream - 205
12. 1 slice Cheddar Cheese - 80
13. 1 tin Minuman Ringan - 120
14. Sepotong Tembikai - 40
15. Sepotong Betik - 40
16. 2 biji Pisang Emas - 100
17. Sepinggan Capati - 180
18. Sekeping Popiah Goreng - 90
19. 1 sudu makan Susu Penuh Krim - 35
20. 1 sudu makan Mentega - 75
[b] UNTUK MEMBAKAR 100 KALORI[/b]
SENAMAN & MASA [min] di PERLUkan BAGI WANITA anggaran BERAT 50KG
1. Berkebun - 38
2. Menari - 32
3. Aerobik - 23
4. Berenang - 29
5. Berbasikal - 27
6. Badminton - 26
7. Bowling - 20
8. Tenis - 20
9. Joging - 13
10. Golf - 34
SENAMAN dan MASA YG PERLU BAGI LELAKI seBERAT 80KG
1. Berkebun - 23
2. Menari - 21
3. Aerobik - 15
4. Berenang - 18
5. Berbasikal? - 17
6. Badminton - 15
7. Bowling - 13
8. Tenis - 13
9. Joging - 8
10. Golf - 21
Betul ke?
Saya ambil dari beberapa petikan oleh pakar kalori.... mmmm jom kita cuba!
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti:
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng = (350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan = (60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca = (60 kalori) (300 kalori)
Jumlah : 470 kalori 1050 kalori
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti:
burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti:
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng = (350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan = (60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca = (60 kalori) (300 kalori)
Jumlah : 470 kalori 1050 kalori
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti:
burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori
Subscribe to:
Posts (Atom)