Saya ambil dari beberapa petikan oleh pakar kalori.... mmmm jom kita cuba!
Pilihlah makanan yang kurang kalori menggantikan makanan yang berkalori tinggi, seperti:
Semangkuk meehon sup menggantikan sepinggan kuih teow goreng = (350 kalori) (600 kalori)
Segelas air kacang soya menggantikan sebotol minuman ringan = (60 kalori) (150 kalori)
Sepotong buah segar menggantikan semangkuk bubur caca = (60 kalori) (300 kalori)
Jumlah : 470 kalori 1050 kalori
Sajian makanan segera
Pilih yang berkalori rendah : dari makanan segera yang berkalori tinggi seperti:
burger keju, 317 kal whooper sandwich, 628 kal
buah-buahan, 60 kal kentang goreng, 227 kal
air atau teh tanpa gula, 0 kal coke, 150 kal
salad tanpa dresing, 28 kal
Jumlah : 405 kalori Jumlah : 1005 kalori
No comments:
Post a Comment