Ketahui sesuatu...

Artikel ini diipetik dari:
http://www.rahsiaperkahwinan.com/2008/09/33-petua-dan-tip-kuruskan-badan-tanpa.html  

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi

2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.

3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI
Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak.

4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.

5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.

6. AMBIL SARAPAN PAGI
Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di
dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.

7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN
Nikmatilah makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apabila kita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.

8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.

9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.

10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.

11. Kurangkan pengambilan marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.

12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.

13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk vitamin, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.

14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berputus asa untuk berdiet

15. Ambil makanan yang berempah
Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.

16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan
Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral dan sedikit lemak.

17. Simpan Satu Diari
Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada
keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda
dan rajin-rajinlah membuat catatan.

18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus
Ramai orang lebih berjaya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apabila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.

19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.

20. Ketika memilih piring makanan , ambilah piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di
sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!

21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.

22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjungilah dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan
segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.

23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.

24. Kurangkan pengambilan gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.

25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing
i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat
ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif
iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam
iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah
v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.

Nak ILANgKaN JErAWAt!

KULIT BUNGA TANJUNG HILANGKAN JERAWAT (dari petikan artikel sama je cam petua yang mula2)

Ada banyak kaedah tradisional yang digunakan untuk menghilangkan jerawat. Salah satu caranya ialah dengan menggunakan kulit pokok bunga tanjung. Cara membuatnya mudah saja. Ambil lapisan dalam batang pokok itu, giling halus-halus dan jadikan ia bedak. Sebelum disapukan pada muka, campurkan dengan sedikit bedak sejuk dan beberapa titis air. Sapukan pada muka terutama pada bahagian yang berjerawat pada sebelah malam sebelum masuk tidur. Jadikan ia amalan harian. Anda akan lihat perubahan pada wajah anda.

Wajah menjadi sentiasa muda... tiada kedutan!

Urutlah wajah anda dengan cara yang betul. Di sini saya kongsikan bersama, agar kita sentiasa kelihatan muda dan ceria! Petua ini saya petik dari artikel Taujhat Akal. http://www.harmoni-my.org/forum/index.php/topic,1825.0/topicseen.html

Muka akan tampak berminyak terutamanya selepas bangun daripada tidur. Sebenarnya, itulah masa sesuai untuk mengurut wajah. Gunakan jari telunjuk kedua-dua belah tangan. Mula letakkan kedua-duanya di bawah mulut (dagu). Pusingkan jari ke pipi, pipi ke hidung seterusnya ke bahagian dahi. Perlu diingat, jangan sesekali mengurutnya cara menurun kerana ia kan menpercepatkan proses kedutan di wajah. Buatlah setiap pagi disusuli dengan meminum air suam sebelum mengambil sarapan pagi

Meh kita cube bentar... leh jadi tak?

RAMPING SEMULA JADI

Hendak kurus tanpa sebarang perbelanjaan? Cara paling senang ialah dengan mendisplinkan diri. Iaitu ketika suapan dikunyah 40 kali. Jangan sekali-kali makan berulamkan air. Petua ini sangat baik untuk mengelakkan perut buncit, selain dapat menghindarkan sakit pinggang.

Dagu Berlapis (2)

Sesetengah anda memiliki saiz badan yang sedang-sedang saja. Tapi, ada satu masalah yang timbul. Iaitu pada bahagian dagu. Dagu berlapis. Bila tengok cermin, rasa macam dah gemuk pun ada. Padahal indeks jisim tubuh anda berada pada julat yang normal.

Dagu Berlapis

Baiklah, bagi mengatasi dagu berlapis ataupun lemak di bawah dagu, anda perlu;

1. Melakukan senaman secara rutin
2. Mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dan seimbang
3. Elakkan diet yang melampau

Justeru itu, senaman yang boleh anda amalkan;

1. Kunyah gula-gula getah

Gula Getah

Cara ini baik untuk otot rahang dan dagu anda.

2. Percikan air

~ Letakkan beberapa ketul ais dalam segelas air.

~ Percikkan air sejuk tadi ke kawasan bawah dagu dan leher anda.

~ Ulangi cara ini sebanyak 15 kali.

3. Menjulurkan lidah

~ Pertama sekali, buka mulut dan keluarkan lidah anda.

~ Cuba sentuh hidung anda dengan lidah (kalau boleh arr). =)

~ Ataupun cukup sekadar keluarkan lidah anda sejauh yang termampu.

~ Ulangi cara ini sebanyak 30 kali tau.

4. Tepukan @ tamparan

~ Letakkan sedikit krim sejuk bawah dagu anda.

~ Pukul @ tampar secara perlahan bahagian bawah leher anda.

Mulakan dari bahagian bawah leher dan berakhir pada bawah dagu.

~ Lakukan tepukan @ tamparan yang lembut tapi dalam gerakan yang cepat.

~ Ulangi kaedah ini hingga 40 kali.

5. Mendongak

~ Dongak muka anda ke atas sambil membuka mulut seolah-olah seperti hendak menggigit sesuatu.

~ Lakukan cara ini antara 10 ke 15 kali sehari.

Selamat Mempraktikkannya!

p.s: Petua berkaitan dagu berlapis ni belum habis lagi. Ada sambungannya tau....(Posted by oktant at Rabu, Februari 09, 2011)

HARAP MAKLUM! SAYA TIDAK LAGI MENJUAL ATAU MELIBATKAN DIRI DENGAN JUSMATE5... KEPADA CUSTOMER YANG SEDIA ADA ATAU CUSTOMER YANG BARU INGIN MENCUBA.. BOLEH DAPATKAN JUSMATE5 DI TALIAN 0162229415 PN NORAZLINA.. UPPLINE SAYA! SEKIAN TERIMA KASIH.... CERIA SELALU!

Senaman Leher Hilangkan Dagu Berlapis

Senaman Leher Hilangkan Dagu Berlapis

Posted by oktant at Rabu, Februari 16, 2011

Anda dah tahu 5 senaman yang boleh dipraktik untuk hilangkan dagu berlapis, kan? Istimewa buat anda, saya kongsikan satu lagi jenis senaman. Iaitu senaman leher.

Tapi, senaman leher yang macam mana tu?

Adakah seperti yang di bawah ini?

Ataupun yang ini?

Sebenarnya, kedua-duanya pun bukan. Kaedah senaman leher yang saya maksudkan adalah seperti berikut;

1. Baringkan seluruh tubuh anda.

2. Sambil berbaring, angkat bahu anda ke atas sikit dari lantai.

3. Ini diikuti dengan memusingkan kepala anda ke kanan sedikit.

4. Kemudian, pusingkan pula ke kiri sedikit.

5. Setelah itu, dongakkan kepala anda ke belakang sejauh yang boleh.

6. Lepas tu, angkat kepala anda ke hadapan dan cuba rapatkan dagu anda ke dada.

Ulangi langkah 2 hingga 6 sebanyak 10 kali.

7. Akhir sekali, baringkan semula kepala anda dalam keadaan biasa seketika untuk merehatkan otot leher.

Kaedah ini boleh anda lakukan pada waktu pagi dan malam setiap hari. Ataupun jika ada kelapangan, lakukannya pada bila-bila masa saja.

Selamat Mencuba!

P.S: Jika anda ingin mendapatkan 5 senaman untuk hilangkan dagu berlapis ataupun lemak lemak bawah dagu, sila ke artikel "Dagu Berlapis? Buatlah 5 Senaman Ini Dulu".

Read more: http://petuasejagat.blogspot.com/2011/02/senaman-leher-hilangkan-dagu-berlapis.html#ixzz1i4iO218b

Fitness - Sexy Torture Workout

Fitness - Tight Summer Booty Workout

Fitness - Hot Booty Firm Up Workout

See Your Abs Workout

I Have Cellulite!

Amazing Fat Burn Workout!

Cara yang Betul Mengambil SIY (slim it yourself)

Cara yang Betul Mengambil SIY (slim it yourself)

Gunakan Clenz Untuk Buang Toksin dari Badan | Sensasi Selebriti

Gunakan Clenz Untuk Buang Toksin dari Badan Sensasi Selebriti

JADUAL TENAGA MAKANAN/KALORI

TENAGA MAKANAN/KALORI


Lemak 1 gram = 9 kalori

Karbohidrat 1 gram = 4 kalori

Protein 1 gram = 4 kalori



BIJIRAN

Bil Makanan Kalori (kal) Lemak(g)

1 Nasi 1 ½ cawan (200g) 260 0

2 Nasi lemak sepinggan (230g) 400 13

3 Nasi goreng telur sepinggan (330g) 635 25

4 Nasi briyani sepinggan dan ayam (490g) 880 35

5 Nasi minyak sepinggan (245g) 445 12

6 Bubur nasi ayam semagkuk (595g) 215 7

7 Mee goreng sepinggan (400g) 660 21

8 Mee sup semangkuk (560g) 380 15

9 Mee hoon goreng sayuran sepinggan (365g) 550 17

10 Lor-mai-fan semangkuk (200g) 445 9

11 Roti putih 2 keping (60g) 156 0

12 Roti canai sekeping (60g) 190 6.5

13 Capati sekeping (60g) 180 5

14 Thosai sekeping (80g) 150 2

15 Pau ayam sebiji (85g) 203 2.2

16 Cornflakes kosong secawan (40g) 160 2



BUAH-BUAHAN

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Tembikai sepotong (130g) 20 0

2 Betik sepotong (120g) 45 0

3 Pisang emas 2 biji (100g) 76 0

4 Durian 5 ulas (190g) 64 1.5

5 Limau sebiji (150g) 42 0

6 Jambu batu ½ biji (120g) 55 0

7 Nenas sepotong (130g) 59 0

8 Epal sebiji (130g) 63 0

9 Ciku sebiji (65g) 44 0

10 Mangga sebiji (230g) 103 0.5


LAUK-PAUK

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Ikan kembung kari berkuah (80g) 85 3

2 Ikan tenggiri goreng bercili (55g) 142 10.5

3 Ikan kembung goreng (50g) 140 7

4 Ikan senangin masam masin berkuah(100g) 210 11

5 Daging lembu masak kari berkuah(90g) 130 5

6 Ayam kari dengan kulit berkuah(125g) 250 17

7 Ayam goreng peha(120g) 255 18

8 Ayam tandoori tanpa kulit (125g) 220 15

9 Sambal udang (40g) 70 5

10 Sambal sotong (45g) 55 3

11 Telur goreng (53g) 110 5

12 Taukua goreng (100g) 110 5

13 Tau hoo kukus (100g) 70 3

14 Kacang panggang dalam tin (50g) 40 0


MINUMAN

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Minuman berkarbonat (285g) 120 0

2 Minuman kotak (250g) 105 0

3 Minuman ‘O’ campur gula sesudu (5g) 20 0

SAYUR-SAYURAN

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Dalca sayur (80g) 75 3

2 Sayur campur (50g) 44 4

3 Kangkong goreng belacan (50g) 60 7

4 Kacang panjang goreng (50g) 40 2

5 Timun (80g) 13 0

6 Tomato (90g) 20 0

7 Pegaga (25g) 10 0

8 Kailan goreng (50g) 50 2.5

9 Terung goreng (50g) 40 2.5



KUIH-MUIH

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Kuih kasui dengan kelapa (100g) 160 1.7

2 Kuih lapis (90g) 130 1

3 Bingkai ubi kayu (100g) 220 4.5

4 Cekodok pisang (70g) 180 4.5

5 Popia goreng (50g) 130 6

6 Popia basah (50g) 95 3.5

7 Pisang goreng (65g) 170 7

8 Kek biasa (20g) 87 4

9 Karipap (40g) 130 6

10 Sandwich sardin (30g) 70 1.7

11 Bubur kacang (230g) 100 0.2



MAKANAN SEGERA

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Ayam goreng (60g) 130 9

2 Nugget (20g) 60 3

3 Kentang lecek (100g) 1 90

4 Coleslow (90g) 75 3.5

5 Burger keju (155g) 425 18

6 Kentang goreng (125g) 405 22

7 Sate ayam (15g) 35 2

8 Pizza keju (100g) 240 6



HASIL TENUSU

Bil Makanan Kalori (ka) Lemak (g)

1 Susu tepung penuh krim (7g) 33 2

2 Susu tepung tanpa lemak (7g) 25 0

3 Aiskrim (90g) 390 12

4 Yogurt perisa buah (150g) 130 6

5 Yogurt rendah lemak (150g) 90 0

6 Susu pekat manis (21g) 71 2.5

7 Keju cheddar (18g) 58 4

8 Mentega (10g) 75 8

Postnatal Weight Gain

:: Why it happens

Pregnancy can cause the internal secretion as well as the metabolic rate of the fat cells to dysfunction and lose its natural balance, thus causing overweight problems.
During pregnancy, your appetite tends to be a lot heartier and you might feel the urge to binge on all sorts of food (fatty, high in protein and sugar), causing your weight to balloon.
The confinement period is a time where most women put on excess weight. This is due to the amount of food they consume in order to re-nourish their system. After childbirth, the stomach and liver will have a difficult time readjusting to the normal way of digestion. If too much food has been consumed, the calories that have not been burned will store itself into the pockets in the skin, thus becoming deposited fat.
Women who used to be smokers before childbirth will have a higher possibility of putting on weight after delivery.
:: Characteristics

During pregnancy, women tend to exceed their normal weight by about 10 to 30kgs; their physical structures expanding outwards about 20% to 50%.
After childbirth, the appearance of the body will take on significant changes. Accumulated fat is deposited all over the body, the breasts will start to sag, skin around the stomach will loosen and the shoulders will take on a "rounder" fleshier appearance. Water retention will also be apparent in the thighs and even wrinkles will start to appear. In other words, a lot of effort is to be made to regain your figure to what it was before childbirth.
Women after childbirth will start to see changes in their eating habits. They will also feel physically weak and their movements tend to be slower. In more serious cases, some may lose control of their bladder or their ovaries might start to tilt downwards.


:: Aftereffects

A month after childbirth is the best opportunity to commence on your weight management programme. If a suitable treatment is sought, your chances of recovery can be 100%. You'll be able to restore your youthful figure once again.
If you choose to seek treatment 6 months after you've given birth, you may need to put in more time and effort to redefine your figure as well as lose those extra pounds. Do take note that your treatment may not be as effective if you choose to delay seeking professional help!
Do not even consider the notion of saving the dollars and only seeking post-natal treatment after you've had a few kids. This misconception will only lower all possibilities of restoring or reshaping your figure. For most women, chances of recovery after the first birth will be extremely successful. You will be lowering your chances if you wait till after the second and if it's the third, it's going to take a lot more time and effort.


London Weight Management Pte Ltd

Overall Weight Gain

:: Why it happens

Usually around the ages of 12 to 18, women will start to show early signs of weight problems. Lack of exercise, overeating (too much fatty and oily foods) and a lack of digestion can cause your metabolic rate to slow down, thus resulting in apparent weight problems. In more serious cases, you may even put on 10kg or more every year. Most women who are generally overweight actually start developing weight problems as a kid. This is when the fat distribution beneath the skin is uneven, causing the fat cells to clump together, thus resulting in an overweight condition.
Factors leading to weight gain include heredity, eating too much and not exercising enough, bad digestion as well as a slow metabolic rate.

:: Characteristics

Fat cells are enlarged and plenty and tend to deposit themselves all over the body; predominantly concentrating in the lower part of the body.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
Being generally overweight can mean that there is an accumulation of fat cells in areas such as the tummy, waist, back, buttocks, arms, thighs and face.

:: Aftereffects

Resolving this sort of fat problem can be quite a challenging and arduous task. In addition, there are several ailments related to being grossly overweight; the health risks can be relatively high.
The 20s are said to be the peak period for losing weight. If you undergo treatment at this time, you'll be able to lose the excess weight completely, regaining your figure. Don't let your weight problem disrupt the many aspects of your lifestyle. Imagine getting frustrated over not being able to find clothes in the right size or feeling socially ostracized.
If you're in your 30s, you might put on a heaving 30kgs more than the usual amount and this can also result in stubborn fats. Not seeking the appropriate treatment can also affect your chances at giving birth. On the other hand, being overweight can be damaging on your confidence and may even cause depression to set in.
People who are overweight will have an astounding amount of 1500 to 3000 million fat cells deposited all over their bodies, whereas normal people only have 250 to 300 million.
By the time you're in your 40s or 50s, stubborn fat would have deposited themselves in all areas of your body. This can be the start of a permanent weight problem. If you do not seek treatment promptly, your condition will worsen and your health risks will become very high. Being overweight will also cause you to lose your confidence and natural charm.
When you've reached the middle-aged phase, you will need to spend even more time trying to regain your health and figure. In other words, seek treatment as soon as the problem appears. Not only will you be able to restore your slim and youthful figure, you'll also feel a lot younger and more energetic.


Taken from London Weight Management Pte Ltd

Why Diet doesn't WORK!!!!!!

Today, I learned about a study done a couple of years ago, called the A to Z weight loss trial. I had never heard of it, even though I try and get my hands on as much weight loss information as possible. In this study, over 300 female Lardassians were recruited, to follow one of the many popular diet programs, much like the ones you can find at Ediets. Each woman was given "coaching," before she started her diet, which included 8 classroom sessions, so that she would know what she was doing. (Nothing complicated, right?)

Here's what happened:
All the recruits lost a lot of weight in the first 60 days. Then the results began to sag. And at the end of the one year trial, no diet produced results averaging more than 10 pounds each, for the recruits. Losing ten pounds in an entire year certainly isn't impressive and we know that only 2% of the recruits kept off the
weight they lost. Most of the popular diets then...and now...are highly restrictive. They tell you exactly what you can eat and how much. This drives most people crazy, after a short time frame (60 days). So they cheat and their weight loss slowly comes to a standstill. What does that tell us? What you ought to see is that the more rules and complications a diet has, the lower it's chance of success, over the long term. What it boils down to is that you should find the most comfortable way to reduce the total amount of calories that you put into the old pie hole. Remember what I said a couple of weeks ago: the only way
to lose weight is to take in fewer calories than you have been, over the long haul. Many of us take in 4,000 calories a day. (I used to,but it's nowhere near that number today.) That's 28,000 calories a week, or 112,000 a month, 1,344,000 a year. To lose 1 pound a week, 4 pounds a month, or 48 pounds in a year, you need to drop 500 calories a day, or 3,500 calories a week, 14,000 calories a month, or 168,000 calories a year. You can, of course, speed this up by doing regular exercise, if you need to.

I have written a book about how I lost 55+ pounds and have kept it off. You can get a copy by going here:
http://www.favoriteformulas.com/numberonefatlosssecret?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW


A few weeks ago, I repeated the words of a top pharmaceutical executive researcher who said, "The single worst thing you can do to yourself, in terms of health...is to be overweight. Being overweight keeps the body in a constant state of inflammation, which leads to all serious disease."
So join me in melting off some lard and keeping it off. It could lead to some horizontal bopping. I wrote a book about that, too: http://www.favoriteformulas.com/sizzlingsex?awt_l=7D9CN&awt_m=J4QZ3SYJcgZIrW


With my best wishes for your optimum health,

Dr. Bill

Its come again!!!! 2011

Hi! Cikarosssssss…..


What up now! First of all I would like to wish yoll Happy New Year! Welcome 2011… and the best thing is this year of Rabbit will bring a lot of luck and a good health!
Ehem… well, well, cikaros! Let us stay cool and always smiles wherever we go and what ever we do!
Just having some fun in our life! Cheers! Now, cikaros… let us enjoy and having some info from Dr. Bill!
Ahaksz!
“For most of us, the holidays are over and it's back to work, or back to whatever we do best. After a week or two of breaking all the rules, most of us crave getting back into some kind of routine, even though we complain vociferously about it. We do need to take a fresh look at our health at the beginning of every year, although you certainly can do it anytime, if you want to. I thought I'd contribute some ways to make it easier for you.
1) Focus on the fundamentals. Drink water, eat good food, move, relax, connect. Don't sweat anything complex, until you have a grip on the basics.
2) Aim for 85%. You don't have to make 100% healthy choices, all the time. It's what you do most of the time...day in, day out...that counts. The healthier you get, the easier and more automatic healthy choices will become.
3) Learn to cook. Get a dozen healthy, whole food recipes under your belt and your life will be forever changed. Start by mastering one.
4) Do not skip breakfast. Make double sure you eat protein, produce, healthy fats and some fiber. Eating breakfast wards off excessive, or binge eating, prevents energy slumps, brain fog and food cravings.
5) Get off your fat S. Sitting around is deadly. Get up, walk around, climb a flight of stairs and, as Sergeant Carter used to scream at Gomer Pyle, "Move it! Move it! MOVE it!"

That's a good start and I'll have more suggestions, as we get rolling here, in the New Year.
More importantly, invest in your health. The money you spend on your health delivers far better returns than money spent reactively, on treating illness and disease. When a healthy choice seems "too expensive," consider the long term cost of health-sapping alternatives.

from Dr. Bill.